Düzenli tatiller sadece neşeli iletişimle değil, aynı zamanda bol yemekler, gereksiz libasyonlarla da hatırlanabilir. Ve şimdi bunun için mide rahatsızlığı ve diğer hoş olmayan hislerle ödeme yapmanız gerekiyor. Vücudun hızla toparlanmasına yardımcı olmak için basit teknikler yardımıyla normale dönebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
İştahınızı azaltarak başlayın, sindirim sisteminizi sakinleştirmeye çalışın. Yiyecek düşüncelerinden iyi bir oyalama aromaterapidir. Nane, vanilya, badem kokularını içinize çekin. Portakal, okaliptüs, çam yağları ile aroma lambaları kullanın. Kokuları açlık hissini önemli ölçüde azaltabilir.
Adım 2
Mümkün olduğunca iç. Maden suyu, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar bağırsakların çalışmasını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bir yemek kaşığı limon suyu ve iki tatlı kaşığı balı bir bardak kaynar suda eritin. Toksinleri vücuttan temizlemek için bu karışımı sabahları yemeklerden önce için. Meyve suları da yardımcı olacaktır, ancak sadece taze sıkılmış.
Aşama 3
Aç kalarak veya katı bir diyete girerek vücudunuzu strese sokmayın. Kendinize iyi bakın, biraz yiyin, ancak çoğu zaman hareket halindeyken atıştırmayın. Yatmadan önce bir bardak kefir için veya bir elma yiyin, böylece rüyada aç hissetmezsiniz ve aynı zamanda mideyi aşırı yüklemezsiniz.
4. Adım
Turunçgillere ekleyin, sağlıklı vitaminler içerirler ve açlığı azaltmaya yardımcı olurlar. Kalsiyum açısından zengin süt ürünlerini göz ardı etmeyin - süzme peynir, yoğurt, kefir. Ancak tuzlu en aza indirilmelidir - iştahı arttırır. Meyveleri, meyveleri, sebzeleri diyete dahil edin - kolesterolü vücuttan çıkarmaya yardımcı olurlar.
Adım 5
Kontrast duşu alarak hızla canlanacak ve enerji kazanacaksınız. Kan damarlarını güçlendirir, kan daha iyi dolaşmaya başlar, vücuttaki metabolik süreçler normalleşir ve durum önemli ölçüde iyileşir.
6. Adım
Mümkün olduğunca yürüyün: temiz hava ve fiziksel aktivite, vücudun tonunu geri kazandıracak, tatillerde kazanılan fazla kiloların verilmesine yardımcı olacaktır. Spor yapın: kayak yapın, yüzün, koşun. Asansörü unutmaya çalışın - merdivenlerden çıkmak sağlık için harikadır. Dairede genel temizlik de figürü iyileştirmeye ve canlılık kazandırmaya yardımcı olacaktır.
