Zamanla, aynadaki yansıma sizi memnun etmeye değil, sizi üzmeye başladıysa, bu, görünümünüze dikkat etmeye başlamanız gerektiğinin kesin bir işaretidir. Figürü geliştirmek için çeşitli egzersizlere ek olarak, yaşa bağlı değişiklikleri engelleyemese de, en azından onları yeterince uzun bir süre erteleyebilen yüz için aerobik denilen de vardır.
Henüz tek bir kadın yüz derisinin yaşlanmasını önlemeyi başaramadı. Hemen hemen hepsi için yanakların sarkması, kaşların düşmesi ve giderek daha fazla kırışıkların ortaya çıkması gerçek bir trajedi haline gelir. Tüm kadınlar, zamanın acımasız geçişini durdurmanın tek yolunun plastik cerrahi olmadığını bilmiyor.
Yüz aerobik - nedir bu?
Yüz geliştirme veya yüz için aerobik, sistematik olarak yapıldığında sizi önemli ölçüde daha genç gösterecek bir dizi egzersizdir. Her gün yaparsanız, bir buçuk ay sonra yüz kaslarınız daha yoğun hale gelir ve yerçekimi kuvvetine uyarak aşağı inmeyi bırakır. Yüz derisinin altında lokalize olan fazla yağ dokusu zamanla kaybolur; sonuç olarak, çok daha genç, daha taze ve daha çekici görüneceksiniz.
Estetik cerrahiye alternatif olarak yüz geliştirmenin tek bir dezavantajı vardır - bu tembel olmayı seven ve kendine acımayı sevenler için bir aktivite değildir. Yüz için aerobik için günde en az 10-15 dakika ayırmazsanız, eğitim sırasında elde edilen sonuçlar çok hızlı bir şekilde kaybolabilir. Ne yazık ki, yaşla birlikte, insan yumuşak dokuları daha az elastik ve gergin hale gelir ve yalnızca kendiniz üzerinde sürekli çalışma, onları iyi durumda tutmanıza izin verir.
Yüz oluşturmada temel egzersizler
Alındaki kırışıklıkları düzeltmek için, elin arkasını ona doğru bastırın ve alnın derisinin onlarla birlikte hareket etmesine izin vermeden kaşları kaldırın ve indirin - 10 tekrar. Ardından parmaklarınızla kaşların iç köşelerine bastırın ve kaşlarını çatar gibi eforla birbirine doğru hareket ettirin. Bu egzersizi on kez tekrarlayın.
Hiçbir şey bir kadının yüzünü sarkık "bulldog yanakları" kadar bozamaz. Yanaklarınıza esnekliği ve heykelsi şekli geri kazandırmak için yanaklarınızı mümkün olduğunca şişirin ve keskin bir şekilde gevşetin. Bu alıştırmanın farklı varyasyonlarını yaparken, havayı yukarıdan aşağıya, bir yandan diğer yana, çapraz olarak ve bir daire içinde itin. Ardından avuçlarınızı hava dolu yanaklarınıza bastırırken dudaklarınızı bir gülümsemeyle gerdirin. Üç tekrar yapın.
Dudak çevresindeki ve alt yanaklardaki kasları güçlendirmek için üst dudağı mümkün olduğunca öne doğru çekin; sonra - alt. Bundan sonra, ağzınız açıkken havayı "şaklatmaya" çalışın. Her egzersizi 10 tekrar yapın.
Göz kapaklarının sarkmasını durdurmak ve gözlerinize gençliği ve güzelliği geri kazandırmak için, 3-5 saniye boyunca mümkün olduğunca geniş açın. Ardından, işaret parmaklarınızın pedlerini gözün dış köşesindeki kemiğe bastırın ve direnci yenerek göz kırpın. Bundan sonra parmaklarınızı göz altındaki kemiğe hareket ettirin ve tekrar göz kırpın. Aynı egzersizi başınız aşağıdayken tekrarlayın. Son olarak, ağzınızı olabildiğince geniş açın ve 10 saniye boyunca hızlıca göz kırpın.
Bu yüz egzersizlerinin etkinliğini objektif olarak değerlendirmek istiyorsanız, egzersize başlamadan önce yakın bir fotoğrafınızı çekin ve birkaç ay sonra yeni çekilmiş fotoğrafla karşılaştırın. Göreceğiniz sonuçlar, her gün yüz aerobiği yapmanız için en iyi motivasyon olacaktır.
