Günün hangi saati egzersiz yapmak için en iyi zamandır, sporcuları ve aktif bir yaşam tarzını sevenleri sık sık endişelendiren tartışmalı bir sorudur. Bu konuda farklı görüşler var.
Sabah mı akşam mı?
Spora ne zaman girmenin daha iyi olduğu sorusuna evrensel bir cevap yoktur. İnsanların iç biyoritmlerine bağlı olarak farklı türlere ayrıldığına dair bir görüş var, kural olarak bunlar "baykuşlar" ve "tarlakuşları". Bu faktörü ciddiye alırsak, sabah saatlerinde tarla kuşlarının ve akşamları baykuşların sportif başarılarının daha yüksek olacağı konusunda tamamen mantıklı bir sonuca varabiliriz. Ama her şey o kadar basit değil.
Spor yapmak için en iyi zamanın sabah olduğuna inanılıyor. Bir yandan, bu doğrudur, çünkü iyi uyanmış bir vücut tüm gün boyunca canlılık kazanır ve akşama kadar daha aktif kalmasına yardımcı olur. Sabah egzersizlerinin anlamı budur. Başka bir şey, egzersiz ve tam teşekküllü bir antrenmanın iki farklı şey olmasıdır. Sabahları neşelenmek için mükemmel bir seçenek eklem jimnastiği, hafif germe, canlandırıcı nefes egzersizleridir. Bazı insanlar koşmayı tercih eder.
Özellikle geceden sonra midenin boş olması nedeniyle sabahın erken saatlerinde yoga için ideal zaman olduğuna inanılmaktadır.
Ancak sabahları spor salonundaki dersler, sabahları yoğun güç ve aerobik egzersizi herkes için uygun değildir ve burada her şey çok bireyseldir. Birisi anında uyanır ve hemen başarılara hazırdır ve biri bir iki saatliğine gelir, yataktan kalkmadan kaslarını yavaşça çekmeyi sever. Bu tür insanlar için uyandıktan sonra aniden aktiviteye geçiş gerçek bir strestir. Sonuç olarak, fışkırırlar ve günün geri kalanı için zar zor yeterli enerjileri olur.
Bazıları için fitness için ideal zaman akşamdır. O zaman aynı zamanda bir iş gününün ardından stresi ve gerginliği atmanın, nihayet kaslara bir yük vermenin ve eğer bu yoga ise, sağlıklı ve sağlıklı bir uyku için bedeni ve zihni sakinleştirmenin bir yoludur.
Bu nedenle, bir kişi ne zaman fiziksel aktivitede rahat edeceğine kendisi karar vermelidir. Modern bir insan genellikle derslerin zamanını çalışma programı ve diğer konularla koordine etmek zorundadır. Ayrıca farklı günlerde ve farklı zamanlarda kişi farklı hissedebilir. Bazen vücudun kendisi o anda bir yük gerektirir ve bazen ciddi bir arıza, etkili eğitimi neredeyse imkansız hale getirir. Kadınlar genellikle regl dönemlerinde kendilerini nasıl hissettiklerine de bağımlıdır.
Tabii ki profesyonel sporcular genellikle antrenman için rahat bir zaman seçme şansına sahip değiller. her zaman kişisel tercihlerle tutarlı olmayan belirli bir programa bağlı kalmak zorundadırlar.
Önemli noktalar
Bir şey söylenebilir - doyurucu bir öğle yemeği yediyseniz, antrenmanınızı birkaç saat ertelemek daha iyidir. Vücut sindirimle meşgul olduğunda egzersiz etkili olmayacaktır. Uykusuzluktan kaçınmak için yatmadan iki saat önce aşırı aktiviteden kaçınılmalıdır.
