Her zaman formda kalmak, ince, zarif ve fit olmak birçok kadının hayalidir. Ancak böyle bir ideale ulaşmak için sadece hayal etmek yetmez, harekete geçmeniz gerekir. Forma girmek ve onu korumak için, fitness gibi düzenli fiziksel aktivite çok faydalıdır. Ve bunu yapmaya başlamak için ne yapılması gerektiğini bilmek çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi işe hazırlayın. Herhangi bir adım atmadan ve çalışmak için belirli yerler aramadan önce, çalışma arzusunun anlık bir heves olmadığına kesinlikle inanmanız gerekir. Fitness derslerinin belirli bir miktarda çaba ve zaman alacağı, ilk egzersizlerden sonra tüm vücutta rahatsız edici hislerin mümkün ve hatta muhtemel olduğu gerçeğine zihinsel olarak hazırlanın, ancak sonuç buna değer.
Adım 2
Eğer yapabilirsen, kendine bir arkadaş bul. İşyerinde bir meslektaş veya bir arkadaş, bir komşu veya sadece iyi bir tanıdık olabilir - her durumda, birlikte başlamak çok daha kolay ve daha eğlencelidir. Ayrıca, birbirinizi olumlu yönde etkileyeceksiniz ve birinizin tembel olmak ve bir antrenmanı atlamak istediği anlarda, diğeri bunu yapmanıza izin vermeyecek.
Aşama 3
Doğrudan bir fitness kulübü seçmeye özellikle dikkat edin. Bu, yerini, iç dekorasyonunu, eğitim programını ve eğiticilerin eğitimini dikkate almalıdır. Fitness kulübünün evden veya işten uzakta olmaması en uygunudur, bu da yolda fazladan zaman kaybetmemenizi sağlar.
4. Adım
Kulübe karar verdikten sonra, dersler için uygun bir zaman seçin. Çoğu zaman, eğitimler akşamları yapılır, ancak birçok kulüp aynı zamanda gündüz gruplarını da işe alır. Bu nedenle, kendi kolaylık ve yeteneklerinizden hareket etmelisiniz.
Adım 5
Bir ödeme yöntemi düşünün. Birçok fitness kulübü, her ders için ödeme veya belirli bir süre için (bir ay veya daha fazla) abonelik sunar. Bir yandan, her ders açısından, abonelik çok daha karlı, diğer yandan, antrenmanları atlarsanız, maliyetleri telafi edilmez. Her ders için ödeme yaptığınızda, yalnızca katıldığınız antrenmanlar için ödeme yaparsınız. Ancak çok önemli bir husus var: Birçoğu için, güç bulmaya ve eğitime başlamamaya yardımcı olan yeterince uzun bir süre için bir aboneliktir (çünkü zaten ödenen paraya yazık olur). Bu nedenle, bazen yeterli iradeye sahip olmayabileceğinizi biliyorsanız, bir abonelik satın alın.
6. Adım
Fazla kilonuzdan (varsa bile) ve sakarlığınızdan utanmaya çalışmayın. İnanın bana, hiçbir öğrenci figürünüzü ve Bolşoy Tiyatrosu'ndaki bir balerin gibi olmadığınız gerçeğini umursamıyor. Bu yüzden nasıl göründüğünüze değil, antrenmanınıza odaklanın. Her zaman zevkle egzersiz yapın ve her egzersiz sizi daha dayanıklı, zarif ve güzel yapsın.
