Spor salonuna düzenli olarak giden insanlar bunu çeşitli nedenlerle yaparlar. Biri kilo vermek istiyor, diğeri kilo almak, kas kütlesini artırmak, üçüncüsü sağlıklı bir hayata başlamak istiyor, dördüncüsü kızları memnun etmek istiyor vb. Yansıma üzerine, kendinize ciddi şekilde bakmaya karar veriyorsunuz. Bu övgüye değer, ancak spor salonuna abonelik satın almak sorunu tek başına çözmez. Aşağıdaki ipuçlarını izleyin, o zaman nerede ve nasıl sallanmaya başlayacağınız size netleşecektir.
Talimatlar
Aşama 1
İyi sonuçlara ulaşmak sanıldığı kadar kolay değildir. Özellikle vücut geliştirme söz konusu olduğunda. Bu nedenle, burada gerçekten yapmanız gereken ilk şey, aksi takdirde hiçbir para ve eğitmen size yardımcı olmayacaktır. Hedeflerinize ulaşmak için kendiniz üzerinde sürekli ve zor bir çalışma yapın.
Adım 2
Birkaç antrenmandan sonra, antrenmanlarınızla ilgili hedefler ve bakış açıları tanımlamalısınız. Örneğin, kas kütlenizi 20 kg artırmaya karar verdiniz. Ancak olasılıkları değerlendirdikten sonra, böyle bir hızla zamanında 5 kg bile alamayacağınız ortaya çıkıyor. Hemen, blues "Başarılı olmayacağım" veya "görünüşe göre bu benim değil" düşüncesinden başlar. Ve kendinize sadece gerçekçi hedefler koymaya çalışıyorsunuz. Bir veya iki ay içinde kaslarınızı Schwarzenegger'inki gibi yapmaya çalışmayın. Birçok ara değeri özetlemek daha iyidir. O zaman sonuçlarla sık sık kendinizi memnun edeceksiniz.
Aşama 3
Arnold Schwarzenegger'den bahsetmek zorunda kaldığım için şu tavsiyeyi de vermekte fayda var: Kendinizi asla vücut geliştirme uzmanlarıyla kıyaslamayın. Bu insanlar sahip oldukları her şeyi çok çalışarak ve kendilerini inkar ederek aldılar. Bu nedenle, yalnızca sonuçlarınızla ilgilenin.
4. Adım
Yaklaşan antrenmanlar için kendinizi bu şekilde ayarlamalı ve sallanmaya başlamalısınız. İlk başta, sadece spor salonuna alışmaya çalışın, bazı özel egzersizler yapın. Bu işi sevdiğinizi ve vücut geliştirmeye devam etmek istediğinizi anladığınızda, belirli bir program hazırlayabilirsiniz. Eğitmenle konuşmak ve ondan uygun bir antrenman programı, spor beslenme rejimi oluşturmanıza yardım etmesini istemek daha iyidir. Kendinize sağlıklı bir uyku sağlayabilirsiniz. Hepsi bu.
