İp atlama, figürünüze önemli faydalar sağlayabilecek eğlenceli ve ilginç bir eğlencedir. Bunun nedeni, ip atlamanın en çok enerji tüketen spor türlerinden biri olmasıdır.
İp atlama, bu noktada yüksek yoğunlukta çalışan çok sayıda kas içerir.
Toplam kalori harcaması
İp atlama, bu göstergede koşu, yoga veya jimnastik dersleri gibi popüler aktiviteleri geride bırakan en enerji yoğun sporlardan biri olarak kabul edilir. Ortalama olarak, bu egzersiz makinesiyle yapılan egzersiz, saatte yaklaşık 750 kilokalori yakabilir.
Bununla birlikte, nihai kalori tüketiminin birkaç faktöre bağlı olarak önemli ölçüde ayarlanabileceği akılda tutulmalıdır. Bunlardan ilki sınıfların yoğunluğudur. Genel olarak ne kadar aktif zıplarsanız o kadar fazla kalori yaktığınızı söyleyebiliriz: buna göre bu anlamda en etkili olan, yapabildiğiniz maksimum zıplama frekansı olacaktır. Özellikle, dakikada yaklaşık 100 sıçrama egzersiz yoğunluğu ile saatte 750 kilokalori enerji tüketimi elde edilir.
Ayrıca öğrencinin parametrelerini de dikkate almak gerekir. Daha fazla kilolu bir kişinin, daha az kilolu bir kişiyle aynı yoğunlukta aktivite ile birim zamanda daha fazla kalori yakabildiği bilinmektedir. Bu kural, ip atlama gibi bu tür spor aktiviteleri için de geçerlidir. Yani örneğin 90 kilo olan bir kişi bu aktivitenin 15 dakikasında yaklaşık 230 kilokalori kaybedebilirken, 70 kilo olan bir kişi sadece 180 kilo civarındadır.
Kontrendikasyonlar
Bu nedenle, ip atlama, nispeten kısa bir süre içinde figürünüze önemli faydalar sağlayabilecek eğlenceli ve ilginç bir aktivitedir. Tabii ki, gözle görülür bir etki elde etmek için, düzenli olarak bu tür faaliyetlere günde en az birkaç dakika ayırmak gerekir: o zaman sonuçların gelmesi uzun sürmez.
Aynı zamanda, bazı durumlarda, tüm çekiciliğine rağmen ip atlamayı reddetmek daha iyidir. Bu egzersiz makinesiyle düzenli egzersiz sırasında varlığı hoş olmayan sonuçlara yol açabilecek vücut özelliklerinin varlığından bahsediyoruz. Bu nedenle, örneğin, bir kişinin önemli miktarda fazla kilosu varsa, ip atlamak eklemlere önemli bir yük bindirebilir ve erken yıpranmalarına neden olabilir. Kendi başlarına, eklem sorunları da bu tür faaliyetler için bir kontrendikasyon olarak düşünülmelidir. Son olarak, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlarınız varsa, ip atlamaktan vazgeçmek daha iyidir. Ancak aynı zamanda, tüm bu durumlar, spor faaliyetlerine son vermeniz gerektiği anlamına gelmez: sadece durumunuza uygun aktivite türünü seçmeniz gerekir.
