Hızlı bir şekilde nasıl forma girileceği sorunu, kıskanılacak bir düzenlilikle ortaya çıkar. Geleneksel bayramlar ile uzun Yılbaşı tatilleri ekstra kilo oluşumuna katkıda bulunur. Ve sahilde diğerlerinden daha kötü görünmemek için tatil için ince bir figür almaktan zarar gelmez.
Talimatlar
Aşama 1
Eski formuna dönme sorunu, genellikle aktif bir yaşam tarzı sürmeyen insanlarda ortaya çıkar. Bir kişi bir masada uzun saatler geçirdiğinde, kaslar uyuşuk hale gelir ve fazla kaloriler her zaman yağ kıvrımlarında birikir. Sonuç olarak, vücudun şekilleri şeklini kaybeder ve onları geri döndürmek için aktif olarak hareket etmeye başlamak gerekir. Bir spor salonuna kaydolun. Kuvvet antrenmanı ve yorucu antrenmanlardan hoşlanmıyorsanız, yüzmeye, su aerobiğine veya dansa gidin. Herhangi bir yük yapacak, asıl şey derslere düzenli olarak katılmak. Ve spor salonuna gitmenin sıkıcı bir göreve dönüşmesi gerekmediğini unutmayın. Olumlu bir tutum biriktirin ve gelecekteki sonuçlarla kendinizi motive edin.
Adım 2
Geri alma sürecinde bir sonraki önemli nokta beslenmedir. Diyetinizi yeniden gözden geçirin - sadece ne yediğinizi değil, aynı zamanda öğünlerinizin zamanlamasını da. Kalori sayın, dinlenmeden veya uyumadan önce yüksek kalorili yiyecekler yemeyin. Bu durumda tüm kaloriler tüketilmez, yağ olarak depolanır. Hayvansal yağları ortadan kaldırın, bitkisel olanlarla değiştirin. Fast food, şekerli soda ve biradan kaçının. Yiyecekleri gün boyunca dağıtın, böylece çoğu günün ilk yarısında, fiziksel ve zihinsel aktiviteniz sırasında gerçekleşir. 18 saat sonra, bir elma veya bir bardak kefir dışında hiçbir şey yememek daha iyidir.
Aşama 3
Tonlu bir figür elde etmenin bir diğer önemli adımı da yeterince temiz su içmektir. Gerçek şu ki, su hücresel metabolizma süreçlerine aktif olarak katılır, eksikliği, vücutta çok miktarda gereksiz madde veya toksin birikir. Normal metabolik süreçlere müdahale ederler ve yağ hücrelerinin birikmesine katkıda bulunurlar. Bu nedenle günde en az iki litre su için, ayrıca aç karnına içerseniz daha az yemek yersiniz.
4. Adım
Bu üç basit kuralı aynı anda takip edin - o zaman figürünüz hızla iyi bir şekle girecek.
