Çoğu kadın, dünyanın en güzel kadınının kıskanacağı bir figüre sahip olmayı hayal eder. Ancak daha adil seks, her zaman ideal bir vücut hakkında doğru bir fikre sahip değildir. Bazıları mutluluk için güzel bacaklara sahip olmak ister, bazıları kilo vermek ister, bazıları ise daha iyi olmak ister vb. Ancak bunun için sadece ruh ve bedenin uyumu, kendi üzerinde çalışma arzusu yeterlidir. Ne de olsa vücut kildir ve ondan pek çok şey şekillendirilebilir. Ve sen de vücudundan ihtiyacı olanı yapabilen bir heykeltıraşsın. Ana şey aşırıya kaçmamak ve tembel olmamaktır.
Gerekli
Fiziksel aktivite, doğru beslenme, uzmanlarla istişare
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi ideal bir bedende hayal etmelisiniz, yani zihinsel olarak imajınızı çizmelisiniz. Kendinizi başkasının bedeninden değil, kendi bedeninizden şekillendirin. Burada önemli olan boyut değil, formlarınızın görünümüdür. Zayıf olup birçok kusurunuz olabilir ya da şişman olup elastik ideal şekillere sahip olabilirsiniz. Bu nedenle, kilo vermeye değil, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın. Doğru beslenme ve egzersize dayanır.
Adım 2
Mükemmel bir vücuda ulaşmak için düzenli fiziksel aktivite gereklidir. En çok ilginizi çeken aktiviteleri seçin. Seçimleri çok büyük: yüzme, buz pateni, kayak, simülatör eğitimi, dans, yoga, Pilates ve çok daha fazlası. Bundan zevk almanız önemlidir.
Aşama 3
Kendinizi kısa beden eğitimi programlarına koymamalısınız. Diyelim ki vücudunuzu Yeni Yıl tatilleri için sıraya koymaya karar verdiniz. Atletik programınız uzun vadeli olmalıdır. 2-3 ay boyunca eğitim sürecine dahil olmayı planlayın ve yaşam boyunca şekli korunmalıdır.
4. Adım
Uzman kurumları ziyaret etmeniz önerilir. Onlarda sınıfların bir takım avantajları var: yükünüzün seviyesi belirlenecek, bireysel bir antrenman programı ayarlanacak, beslenmeniz ayarlanacak. Ayrıca yeni insanlarla tanışacak, onlarla ortak ilgi alanlarınız olacak. Ve yeni olayların girdabında, nasıl daha özgüvenli bir insan olacağınızı fark etmeyeceksiniz. Çünkü fiziksel olarak gelişmiş insanlar daha başarılı, aktif ve stresle daha kolay başa çıkıyor. Ve bu nedenle güzel ve elastik bir gövdeye sahipler.
Adım 5
Bir fitness kulübünü veya yüzme havuzunu ziyaret etme fırsatınız yoksa, evde formda kalın. Örneğin bir kişinin günde iki saat temiz havada yürümesi yeterliyken, birinin haftada 3 kez günde iki saat egzersiz yapması yeterlidir. Yani, fiziksel aktivite seçiminin bireysel olduğunu anlamalısınız.
6. Adım
Aktivite türünüzü periyodik olarak değiştirin. Örneğin haftada iki kez havuzda yüzüyor ve üç kez dans ediyorsunuz. Bu kombinasyon sadece size fayda sağlayacak, kasların strese alışma süresini uzatacaktır. Vücudun yavaş yavaş monoton faaliyetlere alıştığı ve daha sonra istenen sonucu vermediği bir sır değil.
7. Adım
Ve size birinci sınıf bir heykelcik verecek sihirli diyetler olduğuna inanmayın. Egzersiz yapmadan, vücudunuz 50 kg ağırlığında bile yavaş yavaş gevşek ve sarkık hale gelecektir. Sadece diyetinizi yaşam için doğru şekilde ayarlayın. Diyet, birçok insanın düşündüğü gibi yemekten kaçınmak değil, doğru yemekle ilgilidir. Yemeğiniz vücudu proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler, mikro elementler ile doldurmalıdır. Vücudunuzu en iyi durumda tutmak için.
