Aktif bir yaşam tarzını seven çoğu insan, soğuk algınlığı sırasında spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgilenmektedir. Dünyanın her yerinden doktorlar bile bu konuda tartışıyor. Sonuçta, bir kişi bir hastalıkla mücadelede hastalandığında veya zayıfladığında, soru fiziksel aktivitenin uygunluğu ile ilgilidir.
Talimatlar
Aşama 1
Doktorlara göre profesyoneller için hastalık sırasında fiziksel aktivite kesinlikle yasaktır. Ve spor salonlarını veya fitness kulüplerini ziyaret eden sözde amatörler hakkında konuşursak, burada uzmanların görüşleri farklıdır.
Adım 2
Baş ağrısı, halsizlik veya soğuk algınlığına eşlik eden diğer semptomlar sırasında egzersizin kesinlikle yasak olduğuna inanılıyordu. Bir hastalık sırasında vücudun ek yüklere ihtiyacı yoktur. Şu anda uzmanlar, bir hastalık sırasında spor yapmanın iyileşmeyi hiçbir şekilde etkilemeyeceğini yani hızlandırmayacağını, ancak yavaşlatmayacağını da söylüyor. Ancak, yine de, tüm doktorlar, yüksek sıcaklık sırasında fiziksel aktivitenin kontrendike olduğu konusunda hemfikirdir. Soğuk algınlığı sırasında eğitim hafif bir modda yapılmalıdır, yani eğitim hastalıktan bir buçuk saat önce yapılmışsa, o zaman kendinizi kırk dakikadan bir saate kadar eğitimle sınırlamanız gerekir.
Aşama 3
Doktorunuz grip olduğunuzu söylüyorsa, tamamen iyileşene kadar antrenmanınızı ertelemek daha iyidir. Bu hastalık sırasında böbreklerde, akciğerlerde ve kalpte ciddi komplikasyonlar olabilir. Ve bu eylemin ahlaki yönü, hasta olmanızdır, yani tüm spor yerleri halka açık olduğu için spor salonuna gelen ziyaretçilere bulaşma riski vardır.
4. Adım
Hala hastalık belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız, ancak spor salonuna seyahatinizi ertelemek istemiyorsanız, bu durumda yükün yoğunluğunun yüzde 40-50 oranında azaltılması gerektiği unutulmamalıdır.. Ayrıca soğuk algınlığı sırasında temiz içme suyu tüketimine çok dikkat etmelisiniz - 10-15 dakikada bir içmelisiniz, bu terlemeyi artıracak ve vücudunuzu destekleyecektir. Hastalık sırasında aerobik - step aerobik, koşu vb. Yogayı veya esnemeyi deneyebilirsiniz ve ağır kuvvet egzersizlerini daha sonra bırakmak daha iyidir - yine de, hastalıktan önce sahip olduğunuz göstergeleri elde edemezsiniz.
Adım 5
Soğuk algınlığı sırasında spor yapmanın mümkün olup olmadığı konusunda uzmanların tüm görüşlerini göz önünde bulundurarak, ne tür bir fiziksel aktivitenin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve hiç hastalanmamaya yardımcı olabileceğini düşünmeye değer. Doktorlara göre, bunlar arasında aerobik, tai-bo - oryantal dövüş sanatları unsurlarıyla yoğun aerobik eğitimi, yoga, tai chi - bir tür Çin jimnastiği, germe - sıradan germe ve su aerobiği - suda egzersiz. Bu sporları yaparak sadece sağlığınızı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı veya gribin ne olduğunu da unutabilirsiniz.
