Egzersiz ve spor, fazla kilolar ve vücut kusurlarıyla mücadele sürecinde ilk yardımcılardır. Çok sayıda farklı simülatör var, ancak birçok kadın stepper'ı tercih ediyor.
Stepper kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
Bu nedenle step, tam bir egzersiz yapmanıza yardımcı olan bir kardiyo makinesidir, ancak esas olarak alt vücudun kaslarını kullanır. Simülatör, güzel ve formda bir eşek, ince bacaklar bulmaya ve aynı zamanda nefret edilen kiloları kaybetmeye yardımcı olur.
Step, fazla kaloriyi etkili bir şekilde yakar. Yani ortalama bir antrenman yoğunluğu ile saatte yaklaşık 450-500 kalori yakabilirsiniz. Egzersizi doğru diyetle birleştirerek, oldukça hızlı bir şekilde gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz.
Uzmanlar, 18-65 yaş arası sağlıklı kişilerin haftada 150 dakika aerobik aktivite yapmasını önermektedir. Bu, haftada 5 gün 30 dakikalık bir antrenman olabilir ve orta yoğunlukta olmalıdır. 7 günde 3 kez pratik yapabilirsiniz, süre - 20 dakika. Sadece eğitim için en iyisini vermek için "tüm 100" gerekir. Elbette eğitimsiz kişiler hemen böyle bir rejime geçmemelidir. Step üzerindeki derslere her gün zaman eklenerek 3-5 dakika ile başlanmalıdır.
Kilo vermek için bir stepper nasıl seçilir?
Bir simülatör seçmenin ana kriteri boyutu olacaktır. Evde kullanım için mükemmel olan kompakt step türleri vardır. Bu egzersiz makineleri minimum yer kaplar ve bir kanepe veya beşik altına kolayca yerleştirilebilir. Mini stepper, tam boyutlu bir simülatör takmanın imkansız olduğu, ancak güzel bir figür elde etmek istediğinizde küçük daireler için idealdir.
Kilo vermek için stepper alırken pedal hareketine dikkat etmek önemlidir. Hem bağımlı hem de bağımsız olabilir. İkinci tip inme, bacak kaslarını çalıştırma açısından daha etkili kabul edilir. Gerçek şu ki, bir pedalın hareketi diğerine bağlı olmadığında, uygulayıcı her bir bacağa kendi yükünü koyma fırsatına sahiptir ve bu kesin bir artıdır.
Çoğu step modeli, çeşitli bilgileri görüntüleyen bir monitörle donatılmıştır. Bunlar antrenman programları, adım sayısı, yakılan kalori sayısı ve egzersiz süresi olabilir. Bütün bunlar, kişiyi kilo vermeye mükemmel şekilde motive eden hoş bonuslardır. Ancak bir stepin sahip olduğu çeşitli ek işlevler ne kadar az olursa, maliyeti o kadar ucuz olur. Böyle bir simülatöre sahip olan kadınlar, en gerekli işlevlerin eğitim süresi ve adım sayısı olduğunu not eder.
Ve bir stepper satın almadan önce dikkat etmeniz gereken son şey üreticidir. Ayrıca garanti süresini, simülatörü iade etme olasılığını ve onarımını da öğrenmeniz gerekir.
