Uzun bir süre boyunca, kilo kaybı ve vücut geliştirme, özellikle daha adil seks için, hafif, uyumsuz kavramlar olarak kabul edildi. Diyetler, doğru beslenme, uzun yorucu kardiyo egzersizleri, fitness - kilo vermenin ana yardımcılarıydı.
Ama daha önce böyleydi. Tabii ki, kilo vermek uğruna "demir çekmeye" başlamanızı engelleyen birçok efsane var. En yaygın ve en komik olanı: vücut geliştirme, kas kütlesinde çılgınca bir artışa yol açacaktır, bu da yalnızca vücudun hacmini artıracaktır. Kadın böylece erkek olur. Ve aşırı kilolu bir adam sadece kendini sinirlendirecek ve problemler ekleyecektir. Ancak yeterli vücut geliştiricileri sevindirmek için, şimdi bu efsane geçmişin bir kalıntısı haline geliyor ve giderek daha fazla insan vücut geliştirmeyi kilo verme yöntemi olarak seçiyor.
biraz teori
Tabii ki, profesyonel vücut geliştiricilerin aşırı aktiviteleri ile bir kilo verme programı arasında ayrım yapmak gerekir. Ancak her durumda, fazla kilolar gözlerimizin önünde kaybolacaktır. Hatırlanması gereken en önemli şey, ölçeklerdeki rakamın burada şüpheli bir gösterge olmasıdır. Gerçek şu ki, kas kütlesi her zaman yağ kütlesinden daha ağırdır. Bununla birlikte, kas büyümesi, tek başına diyetten daha hızlı yağ yakımına neden olur. Ayrıca, kas kütlesindeki artışla metabolizma önemli ölçüde artar. Yoğun direnç eğitimi esastır ve kas büyümesini sağlamanın bilinen tek yolu. Bu nedenle, vücut geliştirme, gereksiz her şeyi "yakmanın" ve istenen şekle hızlı bir şekilde ulaşmanın en iyi yollarından biridir.
strateji
Aşırı kilo problemini çözmek için mümkün olduğunca fazla enerji harcamanız gerekir. Bu nedenle, eğitim uzun olmalıdır. Kuvvet egzersizlerinden sonra, daha fazla etki için 20-30 dakika kardiyo yükü eklemeye değer. Derslerin başında çok fazla kilo almayın, bu sağlık sorunlarına yol açacaktır ve uzun süre kilolarla savaşma arzusunu caydırır. Seçim vücut geliştirmeye düşse bile, beslenme de kilo vermenin ayrılmaz bir parçasıdır.
Vücut geliştiriciler için birçok diyet var. İyiler çünkü diyette vücut için gerekli tüm unsurları korumanıza izin veriyorlar. Kuvvet antrenmanı dayanıklılığı artırır, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kanı oksijenlendirir. Bütün bunlar canlılığın artmasına ve bağışıklık sisteminin genel olarak güçlendirilmesine yol açar. Hangi kilo vermek için çok önemlidir.
