Bir kişi vücudu geliştirmeli. Gelişmiş bir vücuda sahip bir kişinin başkaları için daha çekici olmasının yanı sıra, gelişmiş bir vücut da iç organların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Spor yapan insanlar daha az hastalanır ve daha uzun yaşar. Fiziksel olarak gelişmiş bir kişi hayattaki engelleri aşmada daha başarılıdır, çünkü spor yapmak onun içinde yaşamın başarısı için gerekli olan bir hedefe ulaşmada azim geliştirir.
Gerekli
spor salonuna abonelik
Talimatlar
Aşama 1
Vücudunuzu geliştirmek için kendi başınıza yapabileceklerinizle başlayın. Sabah koşuya başlayın. Mesafeyi kademeli olarak bir kilometreden beşe yükseltin. Nabzınızı izleyin ve yükün çok ağır olduğunu düşünüyorsanız, yavaşlayın ve mesafeyi kısaltın.
Adım 2
Beş kilometreye kadar zahmetsizce koştuktan sonra, kuvvet antrenmanı yapmanın zamanı geldi. Koşmaya devam edin, ancak şınav ve karın çalışmalarını egzersiz rutininize dahil edin. Vücudunuza bir destek vermek için yatay çubuğu ve paralel çubukları kullanın.
Aşama 3
Bu aktivitelerden bir ay sonra spor salonu üyeliği satın alın. İlk kez, çalışmanız gereken kaslarla tam olarak çalışacak, antrenman programınızı çizecek ve size rehberlik edecek bir eğitmen almak daha iyidir. Bu, onun tavsiyelerine körü körüne uymaya devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez - vücudunuzu geliştirmek için ne yapacağınızı bildiğinizden emin olduktan sonra, bunu kendiniz yapın.
