İdeal kilo, ideal bir figür gibi, çok belirsiz ve öznel bir kavramdır: biri zayıf kadınlardan hoşlanır, biri formların kıvrımlı olması gerektiğini düşünür. Ancak, her bir kişi için boy, yaş ve diğer parametrelere bağlı olarak hesaplanan belirli ağırlık normu göstergeleri vardır. Böyle bir norm, bir kişinin obez veya zayıf olup olmadığını gösterir ve birkaç kilogram içinde değişir, bu nedenle ideal kilo için kesin bir rakam yoktur - her kadın, görünüşüne ve refahına da odaklanarak kendisi için ideal göstergesini bulur.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanlar için ağırlık normlarını hesaplamak için çeşitli formüller vardır. En basit ve en yaygın olanlardan biri Broca formülüdür. Standartınızı hesaplamak için boyunuzu santimetre olarak ölçün. Boy 165 santimetrenin altındaysa 100 çıkarması gerekir. 165'ten 175'e ise 105 çıkarın ve boyu 175 santimetrenin üzerinde olanlar 110 çıkarır. Böylece, yüksekliği 170 olan bir kadının yaklaşık normal ağırlığı santimetre 65 kilogram olacaktır. Ancak modern güzellik kavramlarıyla bu kilo ideal olarak adlandırılamaz - ideal vücut ağırlığını hesaplamak için bu göstergeden yüzde on çıkarılır, yani bu durumda rakam 58,5'tir.
Adım 2
İdeal kilonuzu ölçmek için başka bir seçenek de vücut kitle indeksi formülünü kullanmaktır. Vücut kitle indeksi veya BMI, 1869'da Belçikalı sosyolog Adolphe Quetelet tarafından elde edildi. Bu indeks, kilogram cinsinden vücut ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesine eşittir. Böylece 170 cm boyunda ve 60 kilo ağırlığında bir kadın için BMI 20'dir ve bu normal indeks içindedir (18, 5'ten 25'e). Aşağıdaki göstergeler, yukarıda zayıf olarak kabul edilir - vücutta aşırı miktarda aşırı yağ olduğunu gösterirler. 30'luk bir BMI ile bir kişi birinci derecede obezite geliştirir. İnternette BMI hesaplayan çevrimiçi hesaplayıcılar var.
Aşama 3
Çeşitli formüllerden de görebileceğiniz gibi ideal kilo göstergeleri çok belirsizdir, doktorlar tarafından sadece distrofi veya obeziteyi belirlemek için kullanılır. İdeal ağırlık, yalnızca güzelliğin öznel algıları nedeniyle değil, aynı zamanda vücudun çeşitli özellikleri nedeniyle de göreceli bir kavramdır. Ağırlık, bir kişinin yaşına, sağlığına, fizyolojisine, yaşam tarzına bağlıdır. Örneğin, spor yapmayan ve pasif bir yaşam tarzı süren tombul bir genç kız, az miktarda vücut yağına sahip çok ince bir atlet kadar ağır olabilir - çünkü yağ kastan daha hafiftir.
4. Adım
Kilonun vücuttaki su miktarına bağlı olarak gün boyunca ve ayrıca adet döngüsünün zamanına bağlı olarak ay boyunca değiştiğini düşünün. Bu nedenle, figürünüzü ağırlığa göre değil, hacim ve görünüme göre değerlendirmeniz ve formülleri ek bir kılavuz olarak kullanmanız önerilir. Yaşla birlikte pasif bir yaşam tarzı sürdürürken vücuttaki kas sayısının azaldığını ve yağ miktarının arttığını, terazinin oku aynı rakamı gösterebileceğini, ancak aynayı aldatmanın daha zor olduğunu unutmayın.
