Sahibi, kilo alsa bile, aynı zamanda omuzlarda, göğüste, belde ve kalçalarda eşit olarak daha iyi hale gelen uyumlu bir kadın figürü oldukça nadirdir. Çoğu zaman, bir kadın yapısından memnun değildir ve umutsuzca tek bir yerde - örneğin omuzlarda - kilo vermek ister.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, şeklinizin hangi türe ait olduğunu belirleyin. Çoğu zaman, omuz bölgesindeki aşırı vücut yağı, figürü sözde elma tipine ait olan kızların yaşamı boyunca eşlik eder. Genellikle oldukça geniş omuzlarla karakterizedir - büyük bir göğüs ve öne doğru çıkıntı yapan bir karın varlığı. Aynı zamanda, şeklin alt kısmı üst kısımdan birkaç beden daha küçük olabilir: "elmalar", düzgün küçük kalçaları ve uzun ince bacaklarıyla "armut" ve "kum saatlerinden" farklıdır.
Adım 2
Diyetinizi ayarlayın. Vücudunuzun üst kısmı gerçekten aşırı derecede büyükse, her ekstra şekerin sadece omuzlarınızdaki nefret dolu yağ birikintileri ile vücudunuza yerleşeceği gerçeğini kabul edin. Kızlar - "kum saati" eşit olarak iyileşirse ve "armutlar" vücutlarının hacmini esas olarak prensipte oldukça kadınsı görünen kalça ve uyluklarda arttırırsa, o zaman hiçbir durumda iyileşmemelisiniz. Başka hiçbir şekil türü, "elmalarda" olduğu gibi aşırı dolgunluğu bozmaz.
Aşama 3
Spor için gir. Ne yazık ki, bazı özel egzersizlerin omuzlarınızın hacmini yerel olarak azaltmanıza izin vereceğini söyleyenler biraz samimiyetsiz. Fiziksel aktivite yağ rezervlerini yakmayı amaçlıyorsa - koşma, step aerobik, kuvvetli dans - o zaman, anlam yasasına göre, ikincisi sadece sözde sorunlu alanlardan ekstra hacim bırakır. Yüksek bir olasılıkla, sizin durumunuzda, bunlar tam olarak omuzlardır, bu nedenle, bir kez yağ yakma sporlarına katılmaya başladıktan sonra, hiçbir durumda derslerden vazgeçmeyin, aksi takdirde ilk etapta kilo vermiş olan alt kısım basitçe görünecektir. hala devasa tepenin arka planına karşı karikatürize edildi.
4. Adım
Spor salonundaki egzersizler öncelikle kas çerçevesini güçlendirmeyi amaçlar. Omuzlarınızı daha fazla sallamaktan korkmayın: Büyük ağırlıklarla çalışmadığınız ve kas gelişimi için özel protein shakeleri tüketmediğiniz sürece omuzlarınızın hacmi artmaz. Erkeklerin aksine, kadınların kas dokusu strese o kadar duyarlı değildir ve simülatörlerde egzersiz yapmak için makul bir yaklaşımın bir sonucu olarak, omuzlarınızın kasları sadece daha esnek hale gelebilir, ancak büyüyemez.
Adım 5
Test yaptırın. Bazı durumlarda, özellikle boyun ve omuzlarda yağ birikmesi, bir tür hormon sorununun varlığına işaret edebilir. Bir endokrinologa danıştığınızdan emin olun, çünkü bir şey gerçekten yanlışsa, o zaman iyi seçilmiş bir tedavi, diğer şeylerin yanı sıra omuzlarda da kilo vermenize izin verecektir.
