Triseps ve pazı gibi anatomik terimler tıp dışı kişilere aşinadır: bunlar insan vücudundaki en görünür kaslardan bazılarıdır, büyümelerine yönelik birçok fiziksel egzersiz, kolları daha güçlü ve daha güçlü hale getirir. Triseps ve pazı yan yana bulunur, ancak farklı işlevleri yerine getirir ve birbirinden farklıdır.
biceps
Biceps için resmi anatomik terim biceps brachii'dir. Bu büyük kas, üst kolun ön tarafında derinin altında açıkça görülebilir. Eski zamanlardan beri, bir kişinin gelişmiş kas sistemini kişileştiren bu kas olduğuna inanılıyordu - fiziksel olarak güçlü insanlarda pazı her zaman dikkat çekiyor, çünkü kolların en sık hareketine, esneme hareketine katılan oydu. dirsek eklemi. Bu nedenle, vücudun kaslılığını değerlendirirken, her şeyden önce, bu kasa dikkat ederler ve birçok vücut geliştiricisi veya sadece görünüşünü iyileştirmek isteyenler, kolun bu bölümünün gelişimi için özel eğitim kompleksleri seçer.
Biceps, iki demet veya kafadan oluştuğu için biceps kası olarak adlandırılır: uzun ve kısa. Birincisi kolun dışındadır ve kürek kemiğinin kenarından başlar. İkincisi içeriden geçer ve ayrıca uzun demetin biraz altından skapuladan kaynaklanır.
triceps
Omuzun triseps kası, benzer bir işlevi yerine getirmesi bakımından bisepslere benzer - sadece bükülmez, dirsek eklemini büker. Kas, kolun omzunun aynı kısmındadır, ancak arkadadır. Üç demetten oluşur: uzun, medial ve lateral. Uzun kafa, diğer şeylerin yanı sıra, kolun geriye doğru hareketinden de sorumludur.
Sporcular ve diğer sporcular, fiziksel olarak güçlü bir kişinin görünümünden yalnızca pazıların sorumlu olduğuna inandıkları için triseps eğitimine daha az dikkat ederler. Aslında, pazı kası yalnızca dirsek büküldüğünde veya önden bakıldığında görülebilir ve triseps, hem önden, hem arkadan hem de herhangi bir pozisyondan görülebilen omuz kalınlığından sorumludur. yandan. Triseps kası, kolun bu kısmındaki kasların üçte ikisini oluşturur, bu nedenle kaslı omuz oluşumunda büyük önem taşır.
Hevesli vücut geliştiriciler ve vücut geliştiriciler, herhangi bir kas geliştirmeyi amaçlayan izolasyon egzersizlerini kendileri seçerler. Ancak bu gerekli değildir - hem pazı hem de triseps normal temel egzersizlerle sallanır: yerden şınav, düz olmayan çubuklar, bench press. Ek olarak, kasların çeşitli kısımlarını ayrı ayrı pompalamanın mümkün olduğu bir efsane vardır, ancak aslında herhangi bir egzersizle tüm kas gerilir, buna göre tüm kısımlarda orantılı olarak büyür ve şekli genetik bağlıdır. özellikler.
Bir başka yaygın yanılgı da kadınların vücut geliştirici gibi görünmemek için kol egzersizleri yapmaması gerektiğidir. Aslında, kadın vücudunda kas kütlesinin büyümesinden sorumlu olan yeterli hormon yoktur. Sonuç olarak, egzersizden sonra kollarınız zinde ve güçlü görünecek, ancak pompalanmayacaktır.
