Kilo verme konusu kadınların önemli bir kısmını endişelendiriyor. Aynı zamanda, çok azı kendilerini yemekle sınırlamak ve onları fiziksel aktivite ile tüketmek ister. Aslında, hacminizi önemli ölçüde azaltmak için diyet yapmanız ve spor salonlarında kaybolmanız gerekmez. Doğru bir beslenme programı oluşturmak ve buna sürekli uymak gerekir. Sonra fazla kilolar erimeye başlayacak ve geriye kalan tek şey yeni bir gardırop için mağazalara gitmek.
Talimatlar
Aşama 1
Yeni diyetiniz yaklaşık 5 öğüne bölünmelidir. Bu, porsiyonların daha önce midenizin tatmin olduğu gibi kalması gerektiği anlamına gelmez. Bir öğünün büyüklüğü parmaklar hariç avucunuzun içine sığmalıdır. Bu küçük porsiyonun sindirimi 2 saatinizi alacak ve bir sonraki öğününüz için hazır olacaksınız.
Adım 2
Vücuda çok faydalı besinler var ama sadece saat 15:00'ten önce tüketilmesi gerekiyor. Bu ürünler vücut tarafından uzun süre sindirilir, bu nedenle akşamları yenemezler. Bunlara şunlar dahildir: tüm tahıllar, ekmekler, unlu mamuller, tohumlar, kuruyemişler, makarna, et, balık, kümes hayvanları, yumurta, baklagiller ve meyveler. 15 saat sonra, süt ve süt ürünleri (% 1'den fazla olmayan yağ), herhangi bir biçimde sebzeler, yeşillikler yemelisiniz.
Aşama 3
Tüm ürünler birbiriyle uyumlu değildir. Ayrı yiyecekler kendini kanıtlamıştır. Bir kişinin proteinleri ve karbonhidratları birbirinden ayrı kullanması gerçeğinde yatmaktadır. Yani yumurta, et, balık, baklagiller gibi proteinli ürünlerin tahıl, patates, makarna ve ekmekten ayrı olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Herkesle birlikte yiyebileceğiniz nötr yiyecekler var - sebzeler, peynir. Süt ürünlerini başka bir yemekten sadece 1, 5 saat sonra yenebilecekleri için dikkatli tüketin. Ayrıca onlardan sonra 1, 5 saat boyunca başka bir yemek yiyemezsiniz. Bu kuralın ihlali pankreasın arızalanmasına yol açar ve pankreatit ile doludur.
4. Adım
Kendinizi tatlı, unlu, kızarmış, tütsülenmiş, tuzlu, yağlı yiyecekler yemenin zevkinden mahrum edemiyorsanız, zaman rejimine uyun. Çok sağlıklı olmayan bu besinlerin, vücudun onları sindirip yağ hücreleri şeklinde depolamaması için saat 3'ten önce tüketilmesi gerekir.
Adım 5
Bu nedenle, kilo vermek için kendinizi en sevdiğiniz ikramlardan mahrum bırakmanıza gerek yok. Sadece diyetinizi ayarlamanız ve aynadaki manzaranın tadını çıkarmanız gerekiyor.
