Zumba, fazla kilolarla savaşmanın, ince bir vücut elde etmenin ve fiziksel zindeliği geliştirmenin en popüler (ve çoğu kişiye göre en keyifli) yollarından biridir. Ateşli latino, reggaeton, salsa ve beze ritimlerinin kombinasyonu, egzersiz sırasında efor sarf etmemenizi sağlar. Bunun yerine, her zamankinden daha yumuşak vücut hareketlerinden tam memnuniyet ve harika bir zaman!
Zumba, her yıl giderek daha popüler bir spor haline geliyor. Nedenini merak ediyorum? Bu aerobik seçeneğinin faydalarını keşfedin. Neden bu derslere gitmeniz gerektiğini ve düzenli olarak zumba yaparak neler elde edebileceğinizi öğrenin! Sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda ince bir figür elde etmenize de yardımcı olabilir.
Ne kadar kilo verebilirsiniz? Zumba ile kaç kalori kaybedilir? Bu özel fitness programı neden bir spor salonunun yerini almaya değer? Pek çok avantajı var ama en azından ana 10 tanesini bilmek ve karar vermek ve denemek için yeterli.
zumbanın 10 faydası
1. Çok miktarda kalori yakar
Tekrarlanan testler, bir saatlik eğitimde 800 kcal'ye kadar yakıldığını gösteriyor! Bu harika bir sonuç değil mi? Karşılaştırma için, bir saatlik koşu yaklaşık 450 kcal yakar. Birçok insan zumba yardımıyla önemli ölçüde kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak ediyor. Basit cevap evet!
2. Kas oluşumu
Spor salonundaki antrenmanın aksine, tüm kas grupları aynı anda dahil olur. Bu pratikte ne anlama geliyor? Tüm vücudunuz elastik hale gelir ve fazla yağları atar.
3. Çeşitlilik ve tutarlılık
Kadınların spor salonunda çalışmayı sevmemelerinin bir nedeni var. Makineyi ve kardiyoyu çalıştırmak en zorlu kadınları bile kapatabilir. Sıkıcı ve monoton. Ancak zumba söz konusu olduğunda her şey farklıdır. Çeşitli hareketler ve sıcak müzik sayesinde zaman belirsiz bir şekilde geçer ve aktif egzersizler sayesinde vücut muazzam ama aynı zamanda karmaşık olmayan bir yük alır!
Sporda ilk adımı atmak zordur, ancak bir sonraki antrenmana ve ardından tekrar tekrar gitmek daha da zordur. Zumba, kural olarak, zevkle beklenir.
4. Hızlı sonuçlar ve hızlı kilo kaybı
Düzenli egzersiz, birkaç hafta içinde fark edilecek bir egzersiz etkisi yaratacaktır.
5. Zumba, stresten kurtulmanın en iyi yoludur
Egzersiz, günlük yaşamın tüm streslerinden kurtulmanıza yardımcı olur ve ayrıca kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlar. Mesele şu ki, zihinsel yorgunluk her zaman fiziksel yorgunlukla el ele gitmelidir. Bu denge sağlanırsa kişi kendini rahatlamış hisseder.
6. Eğitim herkes için uygundur
Başlangıç, ileri düzey, genç veya yaşlı - herkes Zumba derslerine katılabilir ve dahası - istisnasız herkes aynı avantajlardan ve keyiften yararlanacaktır.
7. Keyifli bir eğlencenin etkisi
Simülatörlerde egzersiz yaparken bir saat bile sonsuzluk gibi görünüyor mu? İnsan yaptığı işi beğenmezse böyle olur. Ve zumbada bu saat göz açıp kapayıncaya kadar geçer.
8. Yeni insanlarla tanışmak
Düzenlenmiş oturumlara katılmak, katılımcılar arasında bir bağ oluşturur çünkü hepsinin ortak bir amacı ve birçok sohbet konusu vardır.
9. Daha iyi vücut farkındalığı
Dans ederken, kişi simülatörlerde egzersiz yaparken kullanılmayan kasları çalıştırır. Bir örnek, eğitildiğinde omurga için son derece faydalı olan sırt kaslarıdır. Böylece tek bir antrenmanda tüm vücut tamamen çalışır. Ayrıca, hareketler akıcı ve son derece kadınsı hale geldiği için katılımcı vücudunu kabul etmeye başlar!
10. Mutlu hissetmek
Düzenli egzersiz, vücudun endorfin - mutluluk hormonları - salmasına neden olur. Egzersizlerin bitiminden sonra rahatlamış ve tamamen mutlu hissetmemiz onlar sayesinde!
Zumba'ya nasıl başlanır?
İki yöntemden birini seçebilirsiniz.
Birincisi, takım çalışması için bir fitness kulübüne katılmak. Ancak, çeşitli nedenlerle evde okumayı tercih ederseniz kaybedecek bir şeyiniz yok. Youtube kanallarında farklı egzersiz varyasyonlarını gösteren birçok video var. Beğendiğinizi seçin ve sanal eğitmen ile monitörün önünde dans edin. Gerçekten çok kolay! Sadece dene!
