Günümüzde doğum sürecinde cerrahi müdahale artık bir acil önlem olmaktan çıkmıştır. Çoğu zaman, fetüsü çıkarma operasyonu hamileliğin en başından itibaren planlanır. Bir yandan kolaylaştırıyor, diğer yandan genç bir annenin hayatını zorlaştırıyor.
Tüm kadınlar sezaryen sonrası spora ne zaman başlayacağını merak eder. Herkesin organizması farklı olduğu için bu konuyu jinekoloğunuzla tartışmanız daha iyidir. Ayrıca hamilelik sırasında meydana gelen komplikasyonları ve doğumdaki kadının genel sağlığını da dikkate almaya değer.
Ve yine - ne zaman?
Uzmanlar, sezaryen sonrası sporun 10. günde zaten mevcut olduğunu söylüyor. Hafif egzersizler, yürüyüşler, virajlar, ağız kavgası olabilir.
Tabii ki, kendi hislerinize güvenmeniz gerekir. Ama kesinlikle paniğe kapılıp çocuğunuzu kollarınıza almayı reddetmeye değmez. Bu arada, ameliyattan sonra izin verilen ilk yük banyo yapmak, taşıt tutması ve bebeği önünüzde taşımaktır.
Sezaryen sonrası tam olarak ne zaman spora başlayabileceğiniz sorusu doktorunuzla birlikte kararlaştırılmalıdır. Temel olarak, yoğun eğitime doğumdan sonra 6-8 haftadan daha erken başlanması önerilmez.
Ancak hastaneden taburcu olduktan sonraki ilk gün günlük ev ödevlerine izin verilir.
Kaçınılması Gerekenler
Sezaryen sonrası hangi spora izin verilir, ameliyat sonrası dikişin durumu anlatılacaktır. Genellikle genç annelere en az altı ay karın egzersizlerinden, 3 ay ise burkulmalardan kaçınmaları tavsiye edilir.
Ayrıca sabit bir bisiklet üzerinde egzersiz yapmaktan, kuvvet egzersizlerinden ve yoğun koşulardan vazgeçmelisiniz. Ancak kardiyo yüklerine daha fazla dikkat etmeniz gerekiyor.
Gövde ve karın kaslarını içeren pozlara ek olarak, kelimenin tam anlamıyla her şeye izin verilir. Yani, hiç kimse genç bir annenin çömelmesini, şınav çekmesini, yüzmesini, kollarını ve bacaklarını sallamasını yasaklayamaz.
Optimal yük türleri
Peki sezaryen sonrası hangi spora izin verilir? Her şeyden önce, bu yoga ve Pilates. Bu kompleksler, karın ameliyatı geçirmiş kadınlar için en uygun olan yumuşak hareketler, sakin nefes alma ve statik duruşlara dayanmaktadır.
Sadece kaslarını güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermek isteyen genç anneler su aerobiğine kaydolmalıdır. Bu spor iyidir çünkü ağır yükler su sütununda hissedilmez. Aqua aerobik, eklemlerdeki stresi azaltarak kasları çalıştırır. Ana şey, suyun en az 27 derece olmasıdır.
Sezaryen sonrası en iyi spor ateşli Latin Amerika dansıdır. Salsa, samba, rubma, jive, cha-cha-cha, sadece iyi bir fiziksel şekle daha hızlı dönmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kadını arzu edilir ve çekici hissettirir.
