L-Karnitin ilk olarak 1905'te Rus bilim adamları V. S. Gulevich ve R. Z. Krimberg tarafından izole edildi. 1962'de karnitinin fizyolojik rolü belirlendi - uzun zincirli yağ asitlerini iç zardan mitokondriye taşıyor.
L-Karnitin, mitokondrideki (hücrelerin enerji istasyonları) maddelerin oksidasyonu için bir taşımadır. Günlük kalori açığınız olduğunda, vücudunuz yağlarınızı parçalamak ve enerji için kullanmak zorunda kalır. Parçalanan yağların mitokondriye taşınması ve yakılması için bu işlemi kolaylaştıran ve hızlandıran L-Carnitine kullanılır.
Kilo kaybı ve diyet takviyeleri için çeşitli kahvelerde bulunan bir grama kadar olan dozajlar istenen etkiye sahip olmayacak ve daha sıklıkla etkiyi hissetmeyeceksiniz. Önerilen günlük L-Carnitine dozu 2-4 gramdır. Profesyonel sporlarda, yarışmalara hazırlanırken ve maksimum yüklerde, ilacın dozu günde 8-10 grama çıkarılır. L-Carnitine'in aç karnına alınmasının dispeptik bozukluğa neden olabileceği unutulmamalıdır. Gastrointestinal sistem hastalıkları için günde 5 gramdan fazla bir dozun aşılması önerilmez.
L-Carnitine, işlevlerini uygun koşullar altında (diyet, pik yükler, dozaj) gerçekleştirir ve düzenli kalori eksiklikleri ile fiziksel aktivitede somut sonuçlar getirir. Kilo vermek için her derde deva değildir ve oldukça yüksek bir maliyete sahip olması zorunlu kullanım gerektirmez. 150 gramlık paketi aya bölerek, L-Carnitine'i günde 5 gram kullanarak kişisel olarak test ettim. Almayı bırakana kadar özel bir şey fark etmedim. Gerçek şu ki, o zaman kilo verme sürecini ciddi olarak düşünüyordum. Buna göre, deneyimim olmadan L-Carnitine'in nasıl çalışması gerektiği hakkında hiçbir fikrim yoktu.
L-Carnitine'i yeniden almak, yetkin bir diyet ve egzersiz programı ile farkı hissetmeyi mümkün kıldı. Etki, düzenli kalori eksikliği ile artan dayanıklılıkta ifade edildi. Gündüz uyku hali yoktu. Takviyenin 5 grama kadar olan dozlarda belirgin bir yan etkisi olmadığı göz önüne alındığında, L-Karnitin, yoğun dönemlerde ve diyetlerde bir takviye olabilir. İlaç, ölçeklerde önemli sonuçlar göstermiyor. "Enerji içeceği" olarak adlandırılabilir, ancak yağ yakıcı değil gibi geliyor. Sonuç olarak, L-Karnitin, sindirilmiş yağların taşınmasını hızlandırarak yağ depolarından enerji oluşturmaya yardımcı olur.
