Nordik yürüyüş, özel direkler kullanılarak yapılan özel bir yürüyüş tekniğidir. Çubuklar sayesinde tüm kas grupları çalışmaya dahil edilir ve bel ve eklemlerdeki baskı azalır.
Kayak sopalarına benzer sopalarla sokakta yürürken karşılaşıyor musunuz? İnsanlar şaşkınlıkla bakıyor ve birileri şimdiden bu tür bir sporu düşünüyor. Üstelik sporcular ve doktorlar şimdiden İskandinav yürüyüşünün faydalarından bahsediyorlar. Evet, Nordik veya Nordik yürüyüş bir niş kazanıyor.
Ve direkler, ilk bakışta göründüğü gibi, kayak direkleri değil, engebeli arazide yürümek için tasarlanmış özellerdir.
Nordik yürüyüş herkes için, hatta sağlık sorunları olan kişiler için bile uygundur. Kardiyovasküler rahatsızlıkları olan, kas-iskelet sistemi sorunları olan kişilere, ileri yaştaki kişilere önerilir. Böyle bir yürüyüş sırasında birçok kas grubu çalışır, omuzlar düzleşir, akciğerler derinden çalışır. İskandinav yürüyüşünün faydaları, derslerin açık havada, her hava koşulunda ve herhangi bir alanda yapılması gerçeğiyle de artmaktadır.
Nordik yürüyüş için gerekenler
- Özel çubuklar.
- Hava durumuna bağlı olarak sokak için bol giysiler
- Güzel ve rahat! ayakkabı. İdeal olarak bir koşu ayakkabısı.
- Çalışmak için tutum.
Şüpheleri ve tereddütleri atın - Kuzey yürüyüşü eşit bir spordur. Her yere hareket edebilirsiniz - stadyumda, orman yollarında, dağlarda, sokakta. Kendinizi rahat hissettiğiniz yer. Yalnız veya benzer düşünen insanlarla.
Nordik yürüyüş sopaları
Böylece yürümeye karar verdiniz. Gerekli bir özellik çubuklardır. Kayak direkleri ile değiştirmeyin (evet, bu bazen uygulanmaktadır), özel direkler satın alın. Spor mağazalarında, resmi distribütörlerde satılmaktadır. Çubuklar katlanırsa, yüksekliğini ayarlamak, nakliyeye almak daha kolaydır. Sapa ve kayışlara dikkat edin. Çubuk ele rahatça oturmalı, ele sıkıca çekilmelidir. Konfor ve rahatlık için özel eldivenler satın alın. Çubuklar çimen, asfalt ve buz için uçludur.
Artık güvenle hareket etmeye başlayabilirsiniz. Ancak bunun bir spor olduğunu ve önce ölçülü olmanız gerektiğini unutmayın. Bir kulüpte veya bir koçla başlarsanız, nasıl hareket edeceğinizi, nefes alacağınızı, ısınmayı ve soğumayı öğreneceksiniz.
