Kilo vermek isteyen birçok insan hemen sonuç almak ister. Günde 1 kg vermenin mümkün olduğuna inanıyorlar ve vücutları için güvenli olacağını düşünüyorlar. Ancak aç kalmak ve diyet yapmak ciddi sorunlara yol açabilir.
Kilo kaybı fizyolojisi
İnsan vücudu, Dünya gezegenindeki dünyanın tüm parçacıkları gibi, fizik yasalarına ve özellikle enerjinin korunumu yasasına uyar. Yani ideal olarak gün içinde harcadığı kadar enerjiyi yemekle birlikte kullanmaya çalışır. Bu fazla kiloları kaybetmek için onları beslemeyi bırakmalısınız. Yani, kullandığınızdan çok daha fazla enerji harcamanız gerekir.
Güzelliğe zarar vermeden hızlı bir şekilde yağ kaybetmek. Mümkün mü?
Uzmanlar, tam açlıktan bir günde kaybedilebilecek maksimum yağ miktarının sadece 200 gr olduğunu ve bir kişinin kaybettiği ağırlığın geri kalanının su ve kas kütlesi olduğunu bulmuşlardır. Sonuç olarak, kilo verme - daha güzel ve daha ince olma - hedefine ulaşılmaz. Kilo kaybı ve diyet takviyeleri için bitki çayları benzer şekilde çalışır. Sadece vücuttan fazla sıvıyı alırlar ve dehidrasyona yol açabilirler.
Bir kişinin vücut ağırlığı yıllar içinde arttığından, görünüşe zarar vermeden hızlı bir şekilde yağ kaybetmek genellikle mümkün değildir. Ve keskin bir kilo kaybı, öncelikle cildin sarkmasına neden olur. Cilt, vücut hacminin hızlı kaybıyla baş edemez. Ve sonra aşırılıklardan kurtulmak için kozmetikçilerin yardımına başvurmalısınız.
Bu nedenle, karmaşık diyetlerde ayda 1 kg - kademeli olarak kilo verilmesi önerilir. Diyetten sonra kalorileri de azar azar artırmanız gerekir, böylece eski kiloya geri dönülmez. Özel jimnastikli dersler etkili kilo vermeye yardımcı olur: Pilates, vücut esneme. Kilo kaybı yavaş ama sabittir.
Ani kilo kaybı sağlığa zararlıdır
Bazı insanlar önemli bir olay için hemen kilo vermeyi hayal eder. Açlıktan ölmeye veya katı bir diyete başlarlar. Bu, elbette, görünür ve hızlı bir sonuç verebilir. Ancak, bir kural olarak, kısa ömürlüdür. Çünkü vücut, yarattığı stresten sonra diyetten öncekinden daha fazla kilo alabilir.
Bir kişinin her gün belirli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, ayrıca vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Ve sert mono diyetler genellikle bir veya iki gıdadan oluşur. Kilo verenlerin diyetini o kadar kötüleştirirler ki, çoğu zaman endokrin sisteminde bozulmaya yol açarlar. Ve tam oruç tutmak genellikle bir beslenme uzmanının gözetimi olmadan yapılması tehlikelidir. Açlıktan okuma yazma bilmeyen bir çıkıştan sonra bilinen ölüm vakaları vardır. Herhangi bir diyetten ani bir çıkış da zararsız değildir.
Kilo vermenin en etkili yolu diyet yapmak bile değil, sadece yediğiniz yiyecek miktarını sınırlamaktır. Tercihen küçük porsiyonlarda, ancak daha sık yiyin. Böylece mide kasılacaktır. Ve gelecekte doygunluk için çok daha az yiyeceğe ihtiyacı olacak. Hızlı kilo vermek, kurtulması zor olabilecek sonuçlarla doludur.
