"Silahsız SAMozashita", bir dizi acı verici teknikten oluşan ve daha güçlü ve hatta silahlı bir düşmanın saldırısına başarılı bir şekilde direnmeyi sağlayan bir yerli güreş sistemidir. Sambo iki bölümden oluşur: spor - güreş sambosu - ve kendini savunma teknikleri ve özel teknikleri içeren dövüş.
Talimatlar
Aşama 1
Her durumda, sizin için özel bir yöntemin geliştirileceği profesyonel bölüme kaydolmak daha iyidir. Ancak, zaten herhangi bir beceriniz varsa, örneğin İnternetten indirilen ayrıntılı talimatları kullanarak bunları kendiniz bileyebilirsiniz.
Adım 2
Kendini savunmayı öğrenmenin, kaza sayısını azaltmak gibi başka hedefleri de vardır. Ancak her durumda, önerilen kendini savunma teknikleri yalnızca karşı karşıya olduğunuz zorbayı dizginlemek için tasarlanmıştır.
Öğrenilmesi gereken belirli bir minimum kendini savunma teknikleri:
kulplardan serbest bırakma; silahsız bir kişinin grevlerine karşı savunmak; kendinizi bir bıçak veya çubukla darbelerden koruyun; yakın mesafeden ateşli silahlara karşı savunmak.
Aşama 3
Her zaman kendinizi savunmayı öğrendiğinizi unutmayın, saldırmayı değil. Saldırı gerçeği yoksa, öğrenilen teknikleri uygulamak imkansızdır.
4. Adım
Nefsi müdafaa tekniklerini öğrenmek için kendinize bir partner seçin veya bütün bir grup (4 - 6 kişi) düzenleyin. Bir dersin 40 - 50 dakika olduğunu göz önünde bulundurarak derslerin tam zamanını belirleyin. Haftada 2 ila 3 kez egzersiz yapın. Her dersin başında genel bir ısınma (8 - 10 dakika) gereklidir, ardından çiftlere bölünür. Karmaşık bir şekilde çalışmalısınız: her çiftte "saldırgan" arka arkaya birkaç kez koşullu saldırı yapar. "Savunucu", öğrenilmiş kendini savunma tekniğini biler. Ardından rolleri değiştirin. Teknik sabitlenene ve mükemmelleşene kadar bunu tekrarlayın.
Adım 5
Direnç olmadan teknikleri öğrenin. Hareketler düzgün, sarsıntısız olmalı ve çalışmanın başlangıcında şematik olarak demonte edilmelidir. İlk acı verici duyumlarda koşullu bir sinyal vermeli ve rakip tutuşunu gevşetmelidir. Düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.
