Herkesin fitness merkezini düzenli olarak ziyaret etme fırsatı yoktur, ancak gerçekten iyi durumda olmak isterler. Kilo vermek veya kas yapmak isteyenler için ev sporları kompleksi iyi bir seçimdir.
Ev için spor kompleksi - hangi egzersiz ekipmanını satın almak daha iyidir
Daire küçükse, bir veya iki simülatörde ve bir dizi dambılda kalmak daha iyidir. Doğru seçilmiş spor malzemeleri, hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır.
Birçoğu evde spor yapacak, egzersiz bisikleti satın alacak. Ama yeterince etkili değil. Sabit bir bisiklette sadece alt gövde kuvvetli bir şekilde çalışır. Ayrıca, oldukça az kalori yakar. Yani kilo vermek için saatlerce pedal çevirmeniz gerekiyor.
Kilo kaybı açısından çok daha etkili bir kayak simülatörü. Omuzlar, karın kasları, kalçalar, bacaklar orada çalışır. Yük daha fazladır ve vücuda eşit olarak dağılır. Bir koşu bandı yaklaşık olarak aynı etkiye sahiptir. Ancak, yüksek tansiyonu, vücut ağırlığı çok yüksek olan ve hareketlerin koordinasyonunu bozanlar için kullanmak oldukça zordur.
Antrenmanların etkili olması için düzenli olmaları gerekir - haftada iki ila üç kez.
Kardiyovasküler ekipmanlara ek olarak, kas kütlesini artırmak için dambıl satın almanız gerekir. Kadınların hafif bir ağırlık seçmesi daha iyidir - iki ila üç kilogram. Aksi takdirde, kaslar çok hızlı büyüyecek ve silüet bir erkeğinki gibi görünecek. Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri kendi duygularına göre yönlendirilmelidir. Bu ilk dersse ve daha önce fiziksel aktivite yapılmadıysa, küçük bir ağırlıkla dambıl almanız gerekir. Ve sonra yavaş yavaş daha fazlasına geçin.
Ev için halterlere ek olarak, kauçuk bir paspas satın alabilirsiniz. Fitness ve aerobik sırasında ayaklarınızın kaymasını önlemeye yardımcı olacaktır. Özel bir tezgah da faydalı olacaktır. Dambıl, salıncak abs, şınav ile üzerinde antrenman yapmak uygundur.
Çocuk spor kompleksleri - nereden başlamalı
Günümüz çocukları biraz hareket ediyor ve ebeveynler fiziksel aktivitelerini arttırma konusunda endişeliler. Çocuk kompleksi, bebek dört ila beş yaşındayken satın alınabilir. Bu yaşta zaten spor aktivitelerine ilgi duyacak kadar zekidir.
Bir çocuk için bir spor kompleksi seçerken güvenliği unutmayın. Yere yerleştirmek için paspaslar satın alın. O zaman bebek düşse bile çarpmaz.
Başlangıç olarak, merdivenler ve halkalarla en basit kompleksi satın almak daha iyidir. Yukarı ve aşağı tırmanan çocuk, kol ve bacak kaslarını çalıştıracak, hareketlerin koordinasyonunu geliştirecektir. İlk başta bebeğinize yardım edin, ona evde yapabileceğiniz bazı egzersizleri gösterin. Örnek olarak ona spor sevgisini aşılamak için çocuğunuzla birlikte ısıtın.
