Kilo vermeyi hayal eden ve aynı zamanda süreçten zevk alan kadınların dikkatlerini patenlere çevirmeleri tavsiye edilir. Sonuçta, onlara binmek, yalnızca tüm vücudu iyileştirmeye yardımcı olmayacak, aynı zamanda çeşitli kasları da güçlendirecek bir kardiyo yüküdür.
Talimatlar
Aşama 1
Paten yardımıyla figürü normale döndürmek için doğru antrenman programını geliştirmeniz gerekir. Temel ilke, herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi, düzenliliktir. Uzmanlar haftada 5-6 saat "yuvarlanmasını" tavsiye ediyor. En iyi seçenek 45-60 dakikalık günlük egzersizlerdir. Hafta sonları da yapabilirsiniz, ancak daha sonra bir paten gezisinin süresi artmalıdır. Bu arada, minimum hızda bir saatlik paten için yaklaşık 400 kilokalori tüketilir ve bu iyi bir göstergedir.
Adım 2
Paten eğitiminin figürünüzü güzelleştirmeye yardımcı olması için diyeti biraz değiştirmeniz gerekecek. Katı bir diyet gerekli değildir, ancak yine de şeker ve tatlılardan vazgeçmeye değer ve tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmak daha iyidir. Günlük menüde protein, sebze ve tahıllar yer almalıdır. Paten yaptıktan sonra en az bir saat yemek yememelisiniz.
Aşama 3
Bir kişi kilo vermeye ve patenlerin yardımıyla güzel bir figürü "şekillendirmeye" karar verdiyse, ekipman satın almaktan tasarruf etmemelisiniz. En azından yeni başlayanlar için dizler, dirsekler ve kask için koruma zorunlu özelliklerdir. Inline patenlerin boyutuna göre satın alınması ve ayağınıza rahatça oturması gerekir. Satın almadan önce, bir süre paten üzerinde durmanız ve mümkünse mağazada gezintiye çıkmanız önerilir. Bu, markalı perakende satış noktalarında yasak değildir. Paten satın almanın amacı kilo vermekse, "fitness" işaretli bir model seçmek daha iyidir.
4. Adım
Ayrıca, birçoğunun unuttuğu bu tür önemsiz şeyler hakkında birkaç söz söylemeye değer ve sonra bu fazla kiloları verememekten şikayet ediyor. Bu nedenle, her silindir sürüşü için yanınıza bir içki almanız gerekir. Saf su veya yeşil çay olabilir. Bu tür manipülasyonlar, eve giderken zararlı soda veya çok tatlı meyve suyu içme arzusu olmaması için gereklidir. Bu tür içecekler kilo verme sürecini yavaşlatacaktır. Bir parktan ya da paten yapılan bir yerden gelmek için uzun bir yolsa ve yolda biri yemek yemek istiyorsa, yanınızda atıştırmalık yiyecek almalısınız. Bu, birkaç tam tahıllı cips ve bir dilim peynir veya haşlanmış tavuk göğsü olabilir.
Adım 5
Figürü normale döndürme sürecini biraz daha hızlı hale getirmek için tekerlekli yürüyüşler için özel şortlar veya zayıflama pantolonları giyebilirsiniz. Bunlar bir eczaneden veya bir spor mağazasından satın alınabilir. Bu tür pantolonlar sorunlu bölgelerin ısınmasına, vücuttan fazla sıvı ve toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Bu tür ürünleri satın almadan önce bir uzmana danışmanız önerilir. Gerçek şu ki, bazı jinekolojik hastalıkların yanı sıra cilt problemleri de bu tür kıyafetlerin kilo kaybı için kullanılmasını kabul edilemez kılmaktadır.
