Her gün kendimize bakıyoruz. Duş alırız, manikür yaparız, yüz ve el kremi kullanırız. Ama çoğu zaman sırtımızın da görünüşümüz olduğunu unutuyoruz. Ve onunla ilgilenmek, vücudun geri kalanından daha az gerekli değildir. Güzel duruş, temiz cilt, tonlanmış kaslar - bunlar güzel bir sırtın ana bileşenleridir. Ve sen bunu bu şekilde yapma konusunda oldukça yeteneklisin.
Gerekli
yatay çubuk, halter, halter, krem, vücut ovma, masaj fırçası
Talimatlar
Aşama 1
Duruşu iyileştirmek için özel egzersizler yapın: kafa döndürme, kollar, bacak salıncakları, ağız kavgası, ip atlama. Antrenmana akıllıca başlayın, bir saatlik yoğun antrenmanlara başlamanıza gerek yok, günde birkaç dakika ile başlayın, süreyi kademeli olarak artırın.
Adım 2
Egzersiz ayrıca sırt kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. Kasları tonlamak için daha yoğun jimnastik gereklidir. Yatay bir çubukta pull-up'lar, dambıl ile egzersizler, bir halter uygundur. Sırt problemleriniz varsa sırt kaslarınızı zorlayan sporlara başlamadan önce doktorunuza danışın.
Aşama 3
Ve son olarak, sırt cilt bakımı. Sırt masajı yaptığınızdan emin olun. Bu hem salonda hem de evde bağımsız olarak yapılabilir. Uzun saplı sırt için özel masaj fırçaları olduğunu muhtemelen görmüşsünüzdür. Sırtınız için doğru lif kabağını bulun. Çok kaba fırçalar hassas cilde zarar verebilir, ancak çok yumuşak - istenen etkiye sahip olmayacaktır.
4. Adım
Sırt çatlaklarını ortadan kaldırmak için vücut ovmalarını kullanın. Dökülmeyi önlemek için sırtınızı kremlerle nemlendirin. Hatta kil sargılar ve maskelerle sırtınızı şımartabilirsiniz. Genellikle yüzünüz için yaptığınız maskeler sırtınız için de işe yarayacaktır. Sadece daha fazlasının hazırlanması gerektiği mantıklı. Duruş, kas ve sırt bakımı kombinasyonu mükemmel sonuçlar verecektir. Bu bakım sayesinde, sırtı açık bir elbise giymeye veya kendinizi geçit töreni ile örtmeden plaja gitmeye her an hazır olacaksınız.
