Hepimiz güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz. Bir kişi eksiklikleri ile uzun süredir uzlaşsa ve hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmasa bile, bu, derinlerde, ince ve formda olmak istemeyeceği anlamına gelmez. Siz de benzer bir arzunuz varsa, aşağıdaki ipuçları sizin için yararlı olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Şekle gir. Kulağa ne kadar klişe gelirse gelsin, her zaman formda olmak için öncelikle bu şekle sahip olmanız gerekir. Bir fitness kulübüne, havuza kaydolun ya da parkta koşmaya başlayın. Her şey, elbette, formun ihmaline ve istenen hedeflere (kilo almak veya kaybetmek) bağlıdır. Ancak, bir kural olarak, kilo vermenin ana kuralı, yediğinizden daha fazla kalori harcamak ve buna göre kilo aldığınızda, bunun tersi de geçerlidir.
Adım 2
Kendinizi ölçülü ve akıllıca yemek için eğitin. Kendiniz için en uygun şekle ulaştıktan sonra, sonucu birkaç hafta içinde gömmemek için ölçülü yemeyi öğrenmeniz gerekir. Geceleri, özellikle karbonhidrat yemeyin. Yarı zamanlı olmayan sağlıklı, taze yiyecekler yemeye çalışın. Bu, meyve, sebzeye dikkat etmeniz ve köfte, kurabiyeleri görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelir.
Aşama 3
Kendinizi egzersiz yapmak için eğitin. Ölçülü yemek elbette iyidir, ancak deriyle kaplı kemikler yerine güzel kaslara sahip eğitimli bir vücudunuz olması arzu edilir. Sabahları egzersiz yapmayı unutmayın; sabah koşusu da iyi bir şeydir. Haftada üç ila dört kez bir spor salonuna veya spor salonuna gitmek güzel olurdu. Havuz aynı zamanda kendini iyi durumda tutmak için de endikedir, çünkü böyle bir yük ile fazladan kaloriler yakılır ve neredeyse tüm kaslar gergindir. Kışın kayak ve buz patenine dikkat etmekten zarar gelmez.
4. Adım
Yeterli uyku almak. Sağlıklı derin uykunun metabolizmayı hızlandırdığı ve bu da kalorilerin yakılmasına neden olduğu bilinmektedir. Ve uyku eksikliği, sadece uykunun değil, aynı zamanda yemek yemenin ve dolayısıyla fazla kilo alma fırsatının kaybolmasına neden olur.
Adım 5
İyimser ol. Karamsar olmakla anlamlı sonuçlar elde edilemez. Bu nedenle, kontrolünüz dışında bir şey olsa bile, yakın gelecekte herhangi bir başarı belirtisi görmüyorsanız, yine de iyimser kalmalısınız. Ve sonra hayatınıza neşe ve tatmin çekeceksiniz.
