İnsanlar spor yapmanın vücuda büyük faydası olduğunu bilirler. Ancak, örneğin koşarken güvenlik önlemleri ve bazı önerilere uyulmazsa, sadece bu faydayı elde etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza da zarar verebilirsiniz.
Yanlış seçim nasıl yapılmaz?
Çoğu insanın sağlıklarına dikkat etmek, sağlıklarını ve iyi bir ruh halini korumalarını sağlayacak temel kuralları takip etmek için yeterli zamanı yoktur. Kuşkusuz, çoğunun bunun için zamanı yoktur veya tam olarak nereden başlayacaklarını ve en önemlisi nasıl doğru bir şekilde başlayacaklarını bilmedikleri için boşa harcarlar. Sonuçta, burada kendinize ve sağlığınıza zarar vermemek önemlidir.
Zaten koşacaksanız, neden koşacaksınız sorusuna cevap verin. Kilo vermek istiyorsanız, sabahları koşu yapmak şüphesiz en iyisidir. Gerçekten de, vücudun en az miktarda şeker içerdiği sabahtır, bu nedenle, ek enerji elde etmek için vücut fazla yağ yakar.
Ancak kalbinizi çalıştırmaya karar verirseniz, en iyi seçeneğiniz akşam koşmak. Elbette sabah koşuya çıkabilirsiniz ama en iyi seçenek akşam koşmak. Her durumda, bundan önce ballı su veya tatlı bir şey içmeyi unutmayın. Koştuktan sonra mutlaka kahvaltı yapın. O zaman, refahınızın iyileşeceğini ve ruh halinizin yükseleceğini fark edeceksiniz.
Unutmayın, kahvaltınız çok ağır olmamalı. Küçük bir miktar tahıl ve meyve yemek en iyisidir.
Hangi mevsim koşu için en iyisidir
Soğuk algınlığınız veya ateşiniz varsa asla koşmayın. Jogging'in vücuda temel faydaları sağladığını unutmayın - şüphesiz kalbi eğitiyor. Bu nedenle, eğer hastaysanız, bir kez daha kalbinize yük ve eziyet etmemelisiniz.
Jogging yılın herhangi bir zamanında iyidir, ancak kışın koşmanın yazdan daha fazla faydası vardır. Sonuçta, taze soğuk hava vücudunuzu sertleştirir ve canlandırır, kanı sıvılaştırır ve kan damarlarının tıkanma olasılığını azaltır.
Ancak hiçbir durumda şiddetli donlarda koşmamalısınız, çünkü vücut aşırı ısınabilir veya donma alabilirsiniz. Bu nedenle, kışın koşuya çıkmaya karar verirken, kalın giysiler hakkında unutma, hareketi çok fazla kısıtlamamalı, aynı zamanda çok hafif olmamalıdır.
İdeal seçenek, termal iç çamaşırlı normal bir eşofman olacaktır.
Koşuya çıkarken şapkanızı unutmayın. Elbette yazın koşmak da çok faydalı, tıpkı ilkbahar ve sonbahar gibi, sadece hava durumuna göre giyinmeniz gerekiyor. Her durumda, koşmaya karar verirseniz, doğru yapın. Vücudunuzun gereksinimlerini dinlemeyi unutmayın, o zaman başaracaksınız.
