Koltuk altı kıvrımları sadece kilolu insanlar için bir sorun değildir. Çoğu zaman, vücudun bu tür kusurları, sentetiklerden yapılmış dar giysiler giymekten veya duruşun eğriliğinden oluşur. Egzersiz ve güzellik ürünleri ile çekici olmayan kırışıklıklardan kurtulun.
Talimatlar
Aşama 1
2 1 kg dambıl hazırlayın. Gövdenizi yere sıkıca bastırarak sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Halter alın ve göğsünüzün üzerine kaldırın, ardından yere dokunmadan yavaşça indirin. Egzersizi 20 kez tekrarlayın. Diğer egzersizlerle dönüşümlü olarak 3 set yapın.
Adım 2
Düz durun. Kollarınızı göğüs hizasına kaldırın, dirseklerden bükün ve omuz bıçaklarını mümkün olduğunca yaklaştırarak keskin gerizekalılar yapın. 20 kez tekrarlayın.
Aşama 3
Aylık bir havuz kartı satın alın. Yüzme, haftada 2 kez bir saat bile olsa, abonelik süresinin bitiminden geç olmamak üzere kırışıklıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Düz durun, kollarınızı göğüs hizasına kaldırın, yanlara doğru açın ve dairesel hareketler yapın. Salıncak çapı ne kadar geniş olursa, koltuk altı bölgesine o kadar fazla gerilim uygulanacaktır.
Adım 5
Düz durun, kollarınızı göğüs hizasına kaldırın, yanlara doğru açın ve dairesel hareketler yapın. Salıncak çapı ne kadar geniş olursa, koltuk altı bölgesine o kadar fazla gerilim uygulanacaktır.
6. Adım
Halter alın, dik durun. Ardından öne doğru eğin, vücudunuzu "P" harfini oluşturun. Şimdi ellerini havaya kaldır. Vücudu bükmeyin. Bu pozisyonda 3 saniye basılı tutun ve kollarınızı dambıl ile aşağı indirin. Egzersizi 6 kez tekrarlayın.
7. Adım
Duruşunu izle. Sırtınız aşırı eğik yürürseniz koltuk altı kan dolaşımı bozulur. Bu, kırışıklıkların oluşumuna katkıda bulunur. Bu sorunun tekrarını önlemek için çok sıkı iç çamaşırı giymeyi bırakın ve doğal kumaşları tercih edin. Kontrast duşu ile sorunlu bölgedeki kan dolaşımını iyileştirin.
8. Adım
Sıkılaştırıcı vücut kozmetikleri kullanın. Ölü cilt hücrelerini pul pul dökmek ve gözenekleri solumak için etkilenen bölgeyi fırçalayın. Cildinize terlemeyi önleyici maddelerden bir mola verin, bunu hafta sonları 12-14 saat yapmak en iyisidir. Deodorantı gece duruladığınızdan emin olun.
