Cindy ve Claudia arasında uzun süredir konuşulmayan bir rekabet vardır. En iyi kilo verme fitness programı nedir? Cindy ne öneriyor? Claudia ona nasıl cevap verebilir? İki yıldız eğitim yöntemini karşılaştıralım.
ne yaygın
Claudia Schiffer, Super Fitness adlı antrenmanını sunuyor. Bu, vücut şekillendirmeyi amaçlayan çeşitli egzersizlerin bir kompleksidir. Cindy Crawford, doğumdan sonra kilo verme yöntemi sunuyor - genç anneler için "Yeni Boyut". Her iki kompleksin tekniği oldukça benzerdir. Temel olarak, hem orada hem de aynı alıştırmalar var, farkları sadece küçük şeylerde.
Bu antrenmanların her ikisinin de dezavantajı, daha modern kilo verme programlarının zaten geliştirilmiş olmasıdır ve Cindy ve Claudia'nın antrenmanları hala büyük talep görse de, "ileri" olanlar için sıkıcı olacaktır.
dezavantajları nelerdir
Bu iki modelden fitness programlarının kilo vermeye katkı sağlamadığı söylenemez. Ama bir bakıma sadece evde antrenman yapanlar için iyi. Bazı nedenlerden dolayı, bu tür bir eğitim yeni başlayanlar için tehlikeli olacaktır. Ana eksileri:
- Her iki kompleks de akciğer, ağız kavgası ile doludur, bu egzersizler spor yapmaya yeni başlayanlar ve doğum sonrası kadınlar için tehlikeli olabilir, çünkü hala kırılgan bağları incitmek kolaydır.
- Çok sayıda Crawford egzersizi güç pilatesine atfedilebilir, bu egzersizleri doğru bir şekilde yapabilmek için kaslarınızı iyi hissetmeniz gerekir, bu nedenle yeni başlayanlar pek doğru yapamaz. Bu nedenle, etki çok fark edilmeyebilir.
- Öte yandan, bazı alıştırmalar çok kolaydır ve "ileri" olanlar için pek uygun değildir. Çıkış yolu ağırlığı arttırmaktır.
artıları nelerdir
Tabii ki, bu programların avantajları var. Crawford'un alt sırt için çok iyi olan fizyoterapi egzersizlerinden en az beş egzersizi var. Schiffer bunları da sunuyor, ancak daha küçük miktarlarda. Bu egzersizler omurilik sorunları olanlara yardımcı olacaktır ve daha önce eğitim almamış kişiler için de uygundur.
Egzersiz sırasında bunun ne için olduğunu tam olarak anlamıyorsanız ve kaslarda herhangi bir his hissetmiyorsanız, bu egzersizi tekrarlamamak daha iyidir. Schiffer kompleksi daha basit ve daha uygun fiyatlı, ancak oldukça sıkıcı. Statik germeden daha tehlikeli olan dinamik germe egzersizleri vardır.
Claudia sorunlu alanlara çok dikkat ediyor. Cindy ayrıca karın kaslarına, kalçalara ve kalçalara da dikkat eder. Ancak egzersizlerinin doğru yürütülmesi için iyi bir koordinasyon olmalıdır.
Özetle, her iki kompleksin de artıları ve eksileri olduğunu söyleyebiliriz, bunları evde incelemek oldukça mümkündür, ancak bunun için eğitimde bazı ayarlamalar yapmaya değer.
Cindy Crawford kompleksinden hangi egzersizleri çıkarmak daha iyidir:
- egzersizin hasara, sinir sıkışmasına, yaralanmaya yol açabileceğini düşündüğünüz travmatik;
- göğüs kasları için egzersizler (emziren anneler için).
Claudia Schiffer kompleksi ile ilgili olarak:
- dinamik saldırıları kaldırın, bu aşırı kilolu kadınlar ve yeni başlayanlar için geçerlidir;
- egzersiz yelpazesi yetersiz, çabuk sıkılıyor.
Cindy, yükü artıran dönemlere iyi bir şekilde bölünmüştür; fizyoterapi egzersizlerinden iyi egzersiz. Claudia'nın sorunlu alanlar hakkında iyi bir klasik çalışması var.
Bu iki ünlünün en büyük artısı, ikisinin de anne olması ve mükemmel vücutlarının atletik performansa ilham vermesi.
Antrenmanlardan hangisinin daha iyi ve daha etkili olduğunu söylemek zor. Kendiniz denemeden, herkes için net bir sonuç çıkarmak imkansızdır. Her insanın belirli yüklere hazır kendi bireysel organizması vardır.
Bir evde fitness programının seçimi, kendi duygularınıza ve fiziksel sağlık ve zindeliğinize dayanmalıdır. Bu komplekslerin her ikisinin de kilo vermeyi hayal edenler için uygun olduğu kesin olarak söylenebilir.
