Birçok kadın selülit olgusuna aşinadır. Ciltte, özellikle kalçalarda ve uyluklarda göze hoş gelmeyen gamzeler her zaman aşırı kiloya eşlik etmez. Bireysel yağ hücreleri kümeler halinde toplanır ve cildin üst katmanlarına içten bastırarak tipik "portakal kabuğu" görünümünü oluşturur.
Talimatlar
Aşama 1
Selülitten kurtulmak için tüm yaşam alışkanlıklarınızı ideal formlar için yavaş ve uzun bir mücadele sürecine ayarlayın. Diyetinizi az yağlı, tuzsuz ve lezzetli olacak şekilde ayarlayın. Temizleyici bir diyet, yeni bir rejime girmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, öğleden sonra 2'den sonraki bir hafta boyunca sadece buharda pişirilmiş sebzeler yiyin, maden suyu ve yeşil çay için.
Adım 2
Haftada 2-3 kez spora gittiğinizden emin olun: fitness, yüzme, spor salonu, aerobik veya başka herhangi bir şey. Uyluk kaslarınızı evde çalıştırın. Şunu deneyin: Sırtınızı duvara yaslayın, dizlerinizi bükün ve mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın. Yüzeyde, bunu başarmak gerçekte olduğundan daha kolay gibi görünüyor.
Aşama 3
İşte uyluklarınızı ve kalça kaslarınızı güçlendirmek için birkaç egzersiz daha: Ağırlığınızı sağ ayağınıza vererek ayakta durun, göbeğinizi omurganıza doğru çekin ve ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun. Sol dizinizi bükün ve sol ayağınız sağ ayak bileğinizin arkasında olacak şekilde kaldırın. Dengeyi koru, nefes al ve ayak parmaklarına yüksel. Nefes verirken kendinizi indirin. 30 saniye tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin. Bu egzersiz bacakların ve kalçaların arkasını hedefler ve gluteus maximus için mükemmel bir egzersizdir. Dört ayak üzerinde durun, eller omuz hizasında, dizler kalçanızın altında. Sağ bacağınızı geriye doğru düzeltin, ayağınızın ucunu yere koyun. Göbeğiniz omurganıza kadar, nefes alın ve sağ bacağınızı yukarı kaldırın, kalçalarınızdaki gerilimi hissedin. Nefes verirken bacağınızı indirin. Egzersizi sağ bacağınızla 30 saniye tekrarlayın, ardından bacağınızı değiştirin.
4. Adım
Her sabah 15 dakika evinizdeki selülit önleyici programınızı ayırın: fırça masajı - dönüşümlü duş - selülit önleyici kremle ovalama. Doğal kıllı bir fırça ile dizinizden yukarıya doğru küçük dairesel hareketlerle günlük olarak masaj yapın. Değişken bir duş alırken, sorunlu bölgelere ılık ve soğuk su akışı yönlendirin. Sağ bacağından başlayarak onu ayaklarından yukarıya doğru yönlendirin. Hafif bir kahvaltıdan sonra sorunlu bölgelere bir tutam masaj yapın. Cildi parmakların pedleriyle hafifçe sıkıştırmaktan oluşur.
Adım 5
Modern selülit önleyici müstahzarlar, çok çeşitli bitki özleri, uçucu yağlar ve kafein içerir. Günde iki kez masaj ve duştan sonra uygulayın, çünkü bu işlemlerden sonra cilt özellikle aktif bileşenlerin etkilerine karşı hassastır.
6. Adım
Banyo yaparken, suya mineral tuzları veya deniz yosunu özleri içeren ürünler ekleyin.
7. Adım
Salonda birkaç profesyonel prosedürden geçin: selülit önleyici masaj, lenfatik drenaj veya talasoterapi - deniz ürünleri ile tedavi. Hızlı görünür sonuçlar getirecekler ve ilk başarı sizi selülitle mücadelede daha aktif eylemlere itecek.
