Vücudunuzu mükemmel durumda tutmanın mümkün olduğu çok sayıda farklı egzersiz makinesi ve diğer spor ekipmanı vardır. Diğer özel ekipman arasında, halter göz ardı edilemez.
Bir halter, uzun zaman önce ortaya çıkan bir mermidir. Antik Yunanistan'da bile, sporcular, taş veya metalden yapılmış, birbirine sıkıca bağlı çekirdekler olan galeriler kullanarak yarışmalara hazırlandı. Artık çubuk daha hareketlidir ve bir boyun ve değişen ağırlıkta tamamen çıkarılabilir disklerden oluşur.
Halter eğitimi, profesyonel veya amatör güç kaldırma, halter veya vücut geliştirme yapanlar için en faydalı olacaktır. Ek olarak, böyle bir spor ekipmanı, vücudunun dayanıklılığını önemli ölçüde artırmak ve aynı zamanda çeşitli kas gelişimi sağlamak isteyen bir kişi için en iyi arkadaştır. Bu arada, halter ile kural olarak belirli kas gruplarını yükleyen herhangi bir karmaşık simülatör arasındaki temel fark budur.
Halterle antrenman yapmanın dezavantajları
Bir halterle antrenman yapmanın dezavantajları şunları içerir:
Büyük boyut ve ek ekipman ihtiyacı (raf, tezgah, çeşitli ağırlıklardaki diskler) nedeniyle, evde eğitim olasılığı pratik olarak hariç tutulmuştur.
Yaralanma olasılığını dışlamak için çubuğun ağırlığını ve özel egzersizleri doğru bir şekilde seçmek gerekir.
Bir halterle antrenmana başlarken uzmanlara danışın. Eğitmen size hangi egzersizlerin en etkili olacağını söyleyecek ve doktor vücudun özelliklerinden dolayı ne tür yüklerden kaçınmanız gerektiğini açıklayacaktır.
Erkekler için halterin faydaları nelerdir?
Amacınız gücünüzü ve dayanıklılığınızı geliştirmekse, bu oldukça basittir. Eğitim sürecinde uyulması gereken bir takım kurallar geliştirilmiştir. Örneğin, "kritik" bir ağırlıkla çalışın, vb. Sınıflar, disklerin ağırlığını ve yaklaşım sayısını periyodik olarak hafifçe artırarak düzenli olarak yapılmalıdır. Sadece bir halter yardımıyla, belki de en iyi sonuçları nispeten kısa bir sürede elde edebilirsiniz.
Güzel bir vücut rahatlaması elde etme ve kas hacmini artırma fikrinden daha çok etkileniyorsanız, bar bu görevle başa çıkacaktır. Düşük yük, ancak yüksek tekrarlar içeren çeşitli farklı teknikler ve egzersizler, vücut geliştiricilerin istedikleri sonuçları elde etmelerine yardımcı olacaktır.
Kadınlar için halterin faydaları nelerdir?
Halter ve insanlığın güzel yarısı ile yapılan egzersizleri ihmal edemezsiniz. İnce ve atletik bacaklar ve sıkı bir kalça hayal ediyorsanız, halter ağız kavgasından daha iyi bir egzersiz yoktur. Bu tür bir kuvvet antrenmanından korkmayın. Ana şey, zevkle pratik yapmak ve halteri çok ağır yapmamaktır. Bu durumda, egzersiz sadece vücuda fayda sağlayacaktır.
Egzersize başlamadan önce, uygulama kurallarını ayrıntılı olarak inceleyin.
Ayrıca bacaklardaki kaslara ek olarak, rektus ve eğik karın kasları da barbell ile antrenman sürecinde aktif olarak yer almaktadır.
Daha önce halter yapmadıysanız, ancak şimdi ilham aldıysanız ve zaten spor salonuna gidiyorsanız, yeni aparatta ustalaşmanıza yardımcı olacak bir eğitmenle yerinde konuşmayı unutmayın.
