Bazı insanlar kısa oldukları için kendilerini güvensiz hissederler. Ancak bu sorun çözülebilir. Kötü beslenme ve fiziksel hareketsizlik genellikle boy kısalığının nedeni olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Günde en az 30 dakikanızı kaslarınızı güçlendirmek ve germek için egzersiz yapın veya en sevdiğiniz sporu yapın.
Voleybol, basketbol, yüzme, bisiklete binme ve yüksek atlama gibi bazı sporlar büyümeyi destekler.
Adım 2
Yoga dersleri yetişkinlikte büyümeye yardımcı olabilir. Ayrıca bedeni rahatlatır, zihni serbest bırakır ve kişiyi daha enerjik hale getirir. İyi bir zihinsel ve fiziksel sağlık bu süreçte çok önemlidir. Her gün en az 30 dakika yoga yapın.
Aşama 3
Kalsiyum, kemik yapısının gelişmesine doğrudan katkı sağlayan bir mineraldir. Kemik gelişimi ve büyümesi için gerekli unsurlardan biridir. Süt ürünleri, deniz ürünleri ve soya gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekleri tüketin.
4. Adım
Ancak kalsiyum yeterli miktarda D vitamini olmadan görevini yapamaz. Her gün sabah 6 ile sabah 8 arasında 30-45 dakika güneş banyosu yapın. Doğal bir D vitamini kaynağıdır. Ayrıca karides, somon, ton balığı, tahıllar ve süt ürünleri gibi besinler faydalıdır.
Adım 5
8 saat ve öğlen 30 dakika daha uyuyun. Gece 11'den sonra yatağa gitmeyin. Derin uyku, büyüme hormonlarının salınımını uyaracaktır.
6. Adım
Sağlığı korumak ve büyümeyi artırmak için kalsiyum, protein, çinko, demir, A ve D vitaminleri vb. besinlerden oluşan dengeli bir diyet sürdürmek önemlidir. Ayrıca her gün süt içmek de faydalıdır.
7. Adım
Aşırı alkol ve kafein tüketimi, genel olarak sağlığa ve özellikle büyümeye çok zararlıdır, çünkü besinlerin zor emilmesine ve vücutta vitamin eksikliğine yol açar.
