Dans etmek sadece kendinizi ifade etmenin canlı bir yolu değildir. Birçok kadın kilo vermek için dansları seçer. Birçok yönden haklılar: kışkırtıcı hareketler ekstra kalori yakmanıza izin verir.
Elbette dans sırasında yakılan kalori miktarı her zaman yoğun kardiyo antrenmanlarında harcanan kalori kadar yüksek değildir. Ancak bu, dansın esasını azaltmaz. Sonuçta, bir dans eğitimi sırasında ne kadar çok duygu doğuyor, onlardan ne kadar zevk alıyorsunuz!
Yani dans ederek kilo vermek için sevdiğiniz yönü seçmelisiniz. En çok kaloriyi hangi yönler yakacak? Örneğin hip-hop dansı yaparken 500 kaloriye kadar kaybedersiniz. Balo salonu dansı ve zumba biraz daha yetersizdir: bir saatlik eğitimde sadece yaklaşık 400 kcal.
Kasları güçlendirmek ve fazla yağları yakmak istiyorsanız Zumba'yı seçin. Her egzersiz yetkin ve uyumlu bir şekilde yapılır: vücudun tüm kasları strese maruz kalır. Bu, dikkat çekmeden ve neredeyse fark edilmeden gerçekleşir - ve hepsi kışkırtıcı ritimlerin verdiği zevk nedeniyle.
Basit dans aerobiği, zumba ile karşılaştırıldığında biraz modası geçmiş. Normal, komplike olmayan hareketler kaslara her zaman aynı yükü vermez.
Oryantal dans daha çok doğum sonrası forma girmek isteyen bayanlara önerilir. Yükler o kadar büyük değil ki antrenmandan sonra güç kalmıyor. Ancak etkileyici sonuçlar verirler: karın yavaş yavaş kaybolur, kollar ve kalçalar gerilir.
Rahatlamak ve güzel ve arzu edilir hissetmek isteyenler için şerit plastik mükemmeldir. Her egzersiz kasları çalıştırmayı amaçlar ve hiçbir grup gözetimsiz bırakılmaz. Özellikle bacaklar kilo veriyor tabii ki.
Bacakları en sorunlu bölge olanlar için İrlanda dansı önerilebilir. Bir saat boyunca kuvvetli atlama, kelimenin tam anlamıyla yorucudur ve her antrenmandan sonra bacaklar zorlukla hareket eder. Ancak birkaç aylık düzenli eğitimden sonra sonuç aşikar hale gelir.
