Bacaklarınızı sürekli izliyor musunuz, ancak dizleriniz hala dolu ve bu, yürüyüşünüzü garip mi gösteriyor? Mümkün olduğunca güzel ve hafif yürümek için dizlerinizi nasıl ince ve zinde hale getireceğinizi bilmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Dizlerinizin uzun süre güzel kalması ve uzun bacaklarınızın genel görünümünü bozmaması için tembel olmayın ve onlar için özel seçilmiş egzersizler yapın, dizlerinizi hafifçe birbirine bükün. Avuç içi dizlerin üzerinde durur. Bu pozisyonda dizlerinizi bir yöne veya diğer yöne çevirin. Aynısını tekrarlayın, ancak sadece biraz ayrı bacaklarla.
Adım 2
Destekte durun ve bir bacağınızı dik açıyla kaldırın, ardından dizinizi birkaç kez bükün ve bükün. Bunu diğer bacakla tekrarlayın.
Aşama 3
Aşağıdaki egzersizi destekte yapın. Parmak uçlarında yükselin, önce iki ayakla, sonra sırayla birinde, sonra diğerinde. Evdeki bazı gerekli nesneleri özellikle başınızın üstünde bir seviyeye koyarak egzersizi çeşitlendirebilir ve ardından parmak uçlarınızda yükselerek bu nesneleri alabilirsiniz.
4. Adım
Hamstringleri germek için yalan egzersizleri de faydalıdır. Sırt üstü yatın, düz bacaklarınızı 90 derece yukarı kaldırın, kollarınızı dizinizin hemen altına sarın ve nefes verirken birkaç saniye kendinize doğru çekmeye çalışın. Rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
Adım 5
Selülit önleyici kremler, dizlerdeki silindirleri azaltmaya yardımcı olur. Bu işlemden kalıcı ve iyi bir etki elde etmek için kremi uyguladıktan sonra bacaklarınızı streç film ile sarmayı unutmayınız.
6. Adım
Dolaşımı iyileştirmek ve fazla vücut yağından daha hızlı kurtulmak için dizlerinize her gün masaj yapın.
