Qigong, birçok wushu ve kung fu stiline yol açan eski bir Çin sağlık sistemidir. Çigong, bir dizi terapötik ve sağlığı geliştirici egzersizden daha fazlasıdır. Felsefi kavramları, nefes alma tekniklerini ve çeşitli meditasyon türlerini içerir.
Çin'de qigong, bir yandan ayrı bir dövüş sanatı türü olarak kabul edilirken, diğer yandan egzersizleri ve varsayımları istisnasız tüm dövüş sanatlarına dahil edilir ve bunların ayrılmaz bir parçasıdır. Kökeninde qigong, Hint yogasının Çin versiyonudur. Çigong uygulayıcıları, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için mükemmel bir araç olarak olumlu konuşurlar. Ek olarak, jimnastik egzersizleri ile birlikte meditatif qigong uygulaması, stresi tedavi etmek, hastalıkların alternatif tedavisi, bağışıklığı geliştirmek ve vücudun, organlarının ve sistemlerinin çalışmasını uyumlu hale getirmek için kullanılır.
Çigong Çin'de çok yaygın. Doğrulanmamış raporlara göre, Çin nüfusunun yaklaşık %10'u düzenli ve sistematik olarak qigong egzersizleri yapıyor. Çigong Rusya'da yaygın değildir.
Ancak eleştirmenler, qigong'un hala alternatif bir tıp olduğuna ve qigong'un hastalıkların tedavisine etkisine ilişkin tüm çalışmaların yeterince inandırıcı olmadığına dikkat çekiyor. Dahası, birçok şüpheci açıkça qigong'a sahte bilim diyor. Bu kısmen, sanrıları ve suistimalleri bir sağlık sistemi olarak qigong'a olan güvenin bozulmasına ve azalmasına yol açan çok sayıda düşük vasıflı eğitmenin suçudur.
Çigong'un insan vücudu üzerindeki etkisi
Binlerce yıldır Çin dövüş sanatlarına paralel olarak gelişen dövüş qigong'u, vücudun fiziksel ve enerji yeteneklerini yükseltmeyi, bir kişinin savaş yeteneklerini arttırmayı amaçlamaktadır: darbelerin gücünü artırmak, vücudu korumak. düşman darbeleri. Dövüş qigongunda biriken birçok teknik, modern bilimsel konumlardan revize edildi ve Çin'deki özel kuvvetlerin yanı sıra Çinli sporcular için eğitimde kullanıldı. Çin milli takımının 2008 Yaz Olimpiyatları'ndaki başarısı, sporcuların qigong'dan ödünç alınan zorlu psiko-eğitimin bir sonucu olarak Çinliler tarafından açıklandı.
Ülkemizde belli bir popülariteye sahip olan taiji veya taijiquan, ayrı bir yönde şekillenmiş, hem sağlığı geliştirici hem de dövüş amaçlı kullanımı olan dinamik bir qigong egzersizidir.
Antik çağlardan beri, qigong'un tıbbi yönü Çinli şifacılar tarafından sağlığı geliştirmek, hastalıkları önlemek ve hastalıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Modern Çin'de, qigong tıbbi uygulamaları, modern tıbbın başarılarıyla birlikte hastanelerde toplu olarak kullanılmaktadır. Çinli doktorlar, geleneksel qigong'u modern tıbbın karşısına koymazlar, bu iki yöntemi birbirini tamamlayıcı olarak kullanırlar.
Qigong'un etkinliğini doğrulayan araştırma
Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 yılı aşkın bir süredir, qigong'un hastalıkların önlenmesi ve tedavisi üzerindeki etkisi üzerine geniş çaplı araştırmalar yürütülmektedir. Harvard Üniversitesi'ne (ABD) göre, qigong egzersizlerinin yüksek tansiyona karşı reçeteli ilaçlar kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Dahası, qigong kan kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp krizi ve böbrek hastalığı riskini azaltır.
San Diego'daki bir askeri hastaneden yapılan araştırma, qigong uygulayan askeri personelin, qigong uygulamayanlara göre %70 daha az soğuk algınlığına yakalanma olasılığının olduğunu buldu.
Almanya'da birçok psikiyatrist, strese bağlı hastalıkları tedavi etmek için qigong nefes ve meditasyon uygulamalarını benimsemiştir. Antidepresanlarla birlikte qigong, depresyon semptomlarıyla mükemmel bir şekilde savaşır, refahı ve bilişsel işlevleri iyileştirir ve uyku kalitesini iyileştirir.
1974-1975 yıllarında İsviçre Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen deneyler, bir qigong ustasının uyku sırasında bile elde edilemeyen bir sakinlik ve rahatlama durumuna ulaşabildiğini gösterdi.
1970 yılında, otojenik eğitimin kurucusu Johann Schultz, rahatlatıcı qigong egzersizlerini "otojenik eğitimin Çin versiyonu" olarak tanıdığı bir makale yayınladı.
