Spor salonunda iyi sonuçlar elde etmek için sadece düzenli olarak antrenmanlara katılmak ve kendiniz için en uygun antrenmanı bulmak önemlidir. Ayrıca, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek iyi bir antrenör bulmanız gerekir - güzel bir figür ve mükemmel sağlık.
Talimatlar
Aşama 1
Karşılaştığınız ilk kulübe kaydolmak için acele etmeyin. Fitness ile ciddi şekilde ilgilenmeye karar verdikten sonra, ilginizi çeken tüm spor salonları ve mümkünse bu spor salonlarında çalışan eğitmenler hakkında bilgi toplayın. Şehir tematik forumlarından yardım alabilirsiniz - "Spor", "Güzellik ve Sağlık" başlıklarında genellikle başarılarını ve bu kadar etkileyici sonuçlara ulaşmaya yardımcı olan kişilerin koordinatlarını paylaşmak isteyen birçok insan vardır.
Adım 2
Bir fitness kulübü seçtikten sonra oraya gidin. Abonelik satın almak gerekli değildir - birçok salon yeni başlayanlara deneme ziyareti sunmaya hazırdır. Bundan yararlanın.
Aşama 3
İlgilendiğiniz yönü seçin - bir veya birkaç. Resepsiyon alanında çalışan kızlarla sohbet edin. Hangi eğitmenlerin ders verdiğini, diplomalarının, sertifikalarının ve diğer başarılarının neler olduğunu belirtin. Kimin yerel "yıldız" olarak kabul edildiğini öğrenin. Bu bilgileri daha önce topladığınız bilgilerle karşılaştırın.
4. Adım
Seçtiğiniz eğitmenle konuşun. Onunla iletişim konusunda rahat olmalısınız. İdeal olarak, eğitim sıklığı hakkındaki görüşleriniz, yük sistemi ve diğer önemli noktalar çakışıyorsa. Bu kişiyle iletişim kurmayı sevip sevmediğinize karar verin, çünkü o sizin için bir otorite, bir guru olmalıdır. Bu, eğitim için en güçlü motivasyon ve dolayısıyla gelecekteki başarının anahtarıdır.
Adım 5
Antrenörün spor salonuna neden geldiğinizi anladığından emin olun. Hızlı kilo vermek istiyorsanız ve öğretmen sizi rahatlama kaslarının sizin için daha önemli olduğuna ikna etmeye çalışıyorsa, büyük olasılıkla birlikte çalışamayacaksınız.
6. Adım
Her şey size uygunsa, bir deneme dersine katılın - kulübün politikasına bağlı olarak ücretli veya ücretsiz olabilir. Uygulamada, öğretmenin eğitimi nasıl yürüttüğünü, alıştırmaları ne kadar net bir şekilde açıkladığını ve gösterdiğini değerlendirebileceksiniz. İyi bir uzman yükü dikkatlice izlemeli ve grup oturumları sırasında her katılımcıya zaman ve dikkat vermelidir.
7. Adım
Sınıfın genel atmosferini değerlendirin. Çok gürültülü, rahatsız edici müzik, yakın zamanda yenilenmiş bir salondaki boya kokusu, kaygan zeminler, gruptaki hoş olmayan insanlar - bu küçük şeylerin sizi çok çalışmaya motive etmesi olası değildir. Spor salonundaki atmosfer, herhangi bir müdahale olmadan antrenmanlarınıza konsantre olabilmeniz için nötr olmalıdır.
8. Adım
Bitirdiğinizde, koçunuzla beklentileriniz hakkında konuşun. Hangi programın sizin için uygun olduğunu belirlemesini isteyin. İyi bir uzman sizi resepsiyona göndermeyecek, ancak konuya kendi çözümünü sunacaktır - örneğin, kuvvet antrenmanını yoga dersleriyle tamamlayın ve step aerobik yerine dans egzersizleri tavsiye edin. Bu size uygunsa, bir abonelik satın almaktan çekinmeyin - büyük olasılıkla koçunuzu buldunuz.
