Bahar kapıda ve sabırsızlıkla kapıyı çalıyor. Bu, vücudunuzu plaj sezonuna hazırlamanın zamanı geldiği anlamına gelir. Nasıl? Fitness sayesinde. Vücut şekillendirmeye ek olarak, canlılık ve iyi bir ruh hali artışı elde edeceksiniz.
Talimatlar
Aşama 1
İlk önce bir fitness kulübü seçmeniz gerekiyor. Evin veya işin yanına yerleştirilebilir (asıl mesele, ona ulaşmak için çok uzak olmamasıdır, aksi takdirde yol çok fazla enerji alacaktır). Kulübün bireysel ve grup antrenman imkanına sahip olması arzu edilir, farklı fitness alanları sunulur.
Adım 2
Seçim yapıldıktan sonra, bir eğitmene danışın. Temel alıştırmalarda ustalaşmak ve bunları doğru bir şekilde yapmak için birkaç kişisel seansa ihtiyacınız olabilir.
Antrenör size kulüpte bulunan simülatörleri anlatacak, onları nasıl kullanacağınızı öğretecek.
Tavsiyesini dikkatlice dinleyin, çünkü yanlış yapılan egzersizler size zarar verebilir.
Aşama 3
Bir antrenmanın etkili olması için kardiyo ve kuvvet antrenmanını birleştirmeniz gerekir. Kardiyo (koşu bandı, egzersiz bisikleti, step) fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak ve güç yükleri kaslarınızı çalıştıracaktır.
4. Adım
Grup antrenmanlarına gitmekten çekinmeyin. Çok ilginç olabilirler.
Yeni başlayanlar için yoga, germe ve Pilates iyi seçimlerdir. Bu egzersizler yeterince sakin olduğundan, hiç spor yapmamış kişiler için uygundur. Sınıfta ana kas grupları çalıştırılır, vücut daha esnek hale gelir.
