Çoğu insan bir bahçe arsasına sahiptir. Ve hiç kimse eski aletlere sahip bir yazlık evin kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olabileceğini ima etmez.
İlk olarak, geceyi kırda geçiren veya tüm yaz orada yaşayanlar için günlük rutinden başlayalım. Sabah saat 8'den sonra uyanmanız gerekiyor. Yaz sakininin kahvaltısı doyurucu olmalıdır - en az 700 kalori. Mümkün olan her şeyi sabahın erken saatlerinde, yataklarda sıcak değilken yapmak daha iyidir. Yazlık işinin saat 2'den önce bitirilmesi tavsiye edilir. Ardından, en fazla 500 kalori olan bir öğle yemeği molası verin. Saat 16'da sitenizdeki çimleri ve saat 18'de bir bahçe veya çiçek bahçesi yapmak en iyisidir. İşi bitirdikten sonra akşam yemeği yiyin. Akşam yemeği hafif olmalı, en fazla 400 kalori. Akşamları, herhangi bir kişinin dinlenmeye ihtiyacı vardır.
İkincisi, fiziksel aktiviteler için eski aletleri kullanmak en iyisidir: el tırpanı, çapa, tırmık, basit demir testere, kürek, balta ve daha fazlası. Her emek aracı vücudun belirli bir bölümünü etkiler. Örgü: göğüs, abs, sırt, omuzlar, pazı ve triseps, ön kollar, eller. Tırmık, çapa: eller, önkollar, omuz, pazı, sırt. Demir testere, balta: eller, önkollar, omuz, pazı, sırt, abs, göğüs. Kürek: bacaklar, genel olarak kollar.
Üçüncüsü, araçların orada dönüşümlü olması çok daha iyi olacaktır. Örneğin: bugün otları ayıklamaya, sonra çimleri biçmeye ve ardından bahçeyi sulamaya başlayacaksınız. Ertesi gün, domateslerin jartiyerini yapabilir, ağaçların kuru dallarını kesebilir ve akşamları tekrar bahçeyi sulayabilirsiniz. Ve böylece her zaman alternatif ülke meseleleri.
