Hokey, dünya çapında milyonlarca hayranı kendine çeken muhteşem bir buz hokeyi oyunudur. İlk bakışta, oyuncuların diski vurmaya çalışırken sahada rastgele araba kullanıyormuş gibi görünebilir. Aslında, her şey çok daha karmaşık. Antrenörün görevi, her sporcuya buz üzerinde bir dizi temel işlevi yerine getirmesini öğretmektir.
Talimatlar
Aşama 1
Genel fiziksel uygunluk ile başlayın. Artık pratikte hiçbir sporda muazzam güç ve dayanıklılık olmadan ilerlemek imkansızdır. Hokey için bu her zaman olmuştur ve alakalı olmaya devam etmektedir. Hazırlık, kros koşusu, futbol, spor salonu, yüzmeyi içermelidir. Önümüzdeki hafta ve ay için bir egzersiz planı yazın. Oyuncular bütün gün buzda araba kullanmamalı. Rutininiz spor salonundaki dersleri (haftada 3 kez), kros (2 kez), futbolu ve yüzmeyi (1 kez) içermelidir. Bu, dayanıklılık ve fiziksel gücün gelişimi için oldukça yeterli olacaktır.
Adım 2
Oyuncularınızın pistte kaymasını sağlayın. Hokey oyuncuları için sürat pateni eğitimi çok önemlidir, çünkü maç başına bir kilometreden fazla yol kat ederler. Özellikle yeni başlayanlar, pistin etrafında yüksek hızda çok fazla bisiklet sürmeye ihtiyaç duyarlar. Her oyuncunun ana aktiviteden 15-20 dakika önce araba kullandığından emin olun.
Aşama 3
Oyunculara hızla hızlanmayı ve diski yakalamayı öğretin. Hokey oyuncuları kaslarını yuvarlayıp esnettikten sonra aşağıdaki egzersizi yapın. Diske vurun ve yüklerinizden birine hızlanarak onu almasını söyleyin. Tüm oyuncuların bu görevi tamamlamasını sağlayın. Ardından, bir satıra birkaç disk yerleştirin ve komuta üzerine birkaç hokey oyuncusuna diski alıp onu ele geçirmelerini söyleyin. Hatta kronometre okumalarını alıp kaydedebilirsiniz. Sprint antrenmanı oyuncular için çok önemlidir, bu nedenle bu görevleri her antrenman seansında tamamlayın.
4. Adım
Sporcuları kulüp yönetimi ve top sürme konusunda eğitin. Hokey oyuncuları buz üzerinde hızlı ve kendinden emin bir şekilde kaymaya başladıktan sonra, onlara hokey sopasını nasıl sallayacaklarını öğretin. Buzun tüm uzunluğu boyunca 5-8 bayrak (koni) yerleştirin. Şimdi her hokey oyuncusu, diski bu engellerin arasından yavaşça hareket ettirerek, onlara çarpmamaya ve diskin sopanın altından çıkmasına izin vermemeye dikkat etmelidir. Herkesin bu egzersizi en az 10 kez tekrarladığından emin olun. Masraflarınıza geçişin hızını kademeli olarak artırmalarını söyleyin. Yakında mükemmel top sürmeyi öğrenebilecekler.
Adım 5
Buz güreşi becerilerinizi geliştirin. Artık edinilen becerileri pekiştirmek ve oyunculara gerçek durumlarda pak için savaşmayı öğretmek için mini maçlar düzenleyebilirsiniz. Uzay için zorlu bir mücadele öğretin. Savunmacılar ve kaleci ile ayrı çalışın. İlki tersine iyi kaymalı, ikincisi herhangi bir durumdan çekimleri yansıtmalıdır. Resmi kulüpler arası oyunlarda tüm bu becerileri güçlendirin.
