Spor, çeşitli aktiviteleri içeren toplu bir terimdir. Teknik ve yoğunluk bakımından farklılık gösterirler. Spor, sağlığı iyileştirmeye, kasları sıkılaştırmaya ve iradeyi mükemmel bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olur.
Talimatlar
Aşama 1
Spor, bireysel organların çalışmasına odaklanarak vücudun genel durumunu iyileştirir. Ana olanlar kardiyovasküler sistem ve kas-iskelet sistemidir. Düzenli eğitimin bir sonucu olarak, kalp kasının kasılmaları daha güçlü ve daha az sıklıkta hale gelir, bu da kişinin refahı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir ve bir dizi hastalığın gelişmesini engeller.
Adım 2
Spor yaparken kan dolaşımı hızlanır, bu nedenle tüm doku ve organlara aktif olarak oksijen verilir. Kılcal ağ yavaş yavaş büyür, cildin durumu iyileşir ve cilt iltihapları kaybolur. Vücudun bu oksijenlenmesi vücuda enerji verir ve yorgunluğa direnmeye yardımcı olur.
Aşama 3
Kaslar ve eklemler daha güçlü ve daha esnek hale gelir, böylece her zaman enerjik ve güç dolu olursunuz. Fiziksel olarak zayıf bir vücut, hayattan tam olarak zevk almanıza izin vermez, mutluluk güç ve hareket halindedir. Zayıflatıcı bir diyetle elde edilemeyen, tonda bir vücudun fiziksel çekiciliği hakkında ne söyleyebiliriz.
4. Adım
Spor aktiviteleri artan endorfin salınımını tetikler. mutluluk hormonu Bu nedenle spor, depresyon ve umutsuzluk için mükemmel bir çaredir. Ek olarak, endorfinler iştah kontrolünde rol oynar.
Adım 5
Yeterli endorfin seviyeleri de normal uykuya katkıda bulunur, bu da kişinin günün sonunda sakin ve memnun hissetmesine neden olur. Hareketsiz insanlar genellikle yatmadan önce motivasyonsuz yorgunluk ve yıkım hissederler. Ek olarak, azalan endorfin seviyeleri ile stres hormonu olan kortizol seviyelerindeki artış arasında bir bağlantı vardır.
6. Adım
Başka hiçbir şeye benzemeyen spor aktiviteleri, benlik saygısını ve özgüveni artırmaya yardımcı olur. Bu, gerçekten önemli yüksekliklere ulaşabileceğiniz alanlardan biridir. Başarılarınız etrafınızdakiler tarafından görülebilir ve bu da iradenize saygı duymanızı sağlar.
7. Adım
Düzenli spor aktiviteleri, normal vücut ağırlığını korumanın temel koşullarından biri olan metabolizmayı hızlandırır. Yüksek bir metabolizma ile vücut çeşitli işlemlere daha fazla enerji harcar, bu nedenle sorunlu alanlarda fazladan kalori birikmez.
8. Adım
Yüksek düzeyde fiziksel uygunluk, bir kişinin çeşitli hastalıklara maruz kalma olasılığının azalmasına ve bunlardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bu aynı zamanda doğum veya herhangi bir ameliyat sonrası iyileşme için de geçerlidir. Güçlü kaslar ve geniş bir dolaşım sistemi vücuda bunun için çok fazla potansiyel sağlayacaktır.
