Koşuya çıkmayı planlarken, doğru ayakkabıyı seçmeyi önceden düşünmeniz gerekir. Tüm profesyonel sporcular, koşu ayakkabısı seçimine gereken özeni gösterir. Doğru seçilmiş spor ayakkabılar, sonucun elde edilmesini garanti etmese de, çeşitli yaralanma ve yaralanmalardan kaçınmanıza izin verir.
Rahat ve koşması kolay spor ayakkabılar seçmek için birçok nüansı hesaba katmanız gerekir. Doğru ayakkabı seçimi, yaralanmaların olmamasını, bacak yorgunluğunun azalmasını ve spordan keyif alınmasını neredeyse garanti eder.
Her yüzey için farklı spor ayakkabı
Asfaltta ve koşu bandında, özel stadyum kaplamalarında ve zeminde veya kumda koşmanın eşit derecede uygun olacağı spor ayakkabılarını bulmak imkansızdır. Bu nedenle, hangi yüzeyde koşacağınıza önceden karar vermeniz gerekir. Spor ayakkabılar için taban seçimi buna bağlıdır.
Asfalt için aşınmaya dayanıklı tabanlı spor ayakkabılar daha uygundur. Araba lastiğine benziyor. Toprak, orman yolları, ıslak çim ve hatta kar için, tabanında özel kauçuk çıkıntılar, kancalar bulunan spor ayakkabılar uygundur. Kaymaz özelliklerinden dolayı SUV olarak adlandırılırlar. Sonbaharda veya ilkbaharda, koşu bantları ıslakken metal veya kauçuk çıtçıtlı spor ayakkabılarını tercih etmek en iyisidir. Bazı modellerde metal çivilerin sökülebilmesi sağlanmıştır. Bu çivili ayakkabılar sert karda ve buzda koşmak için iyidir.
çalışma süresi
Kısa mesafeler için her gün veya haftada birkaç kez koşmayı planlıyorsanız, aşınmaya dayanıklı bir ayakkabı seçmek en iyisidir. Antrenmanınız olarak uzun bir koşuyu seçerseniz, hafif spor ayakkabılar veya "maratonlar" uygun bir seçenek olacaktır. Ancak, tabanın azaltılmasıyla hafiflik elde edildiğinden, tek koşu ayakkabı olarak kabul edildiğini hatırlamakta fayda var. Daha yüksek aşınma kapasitesine sahip oldukları için birden fazla koşu alacak “yarı maraton” modelleri de vardır.
Mevsime ve bedene göre ayakkabılar
Herhangi bir acemi koşucu, spor ayakkabılarını bedene göre seçmenin daha iyi olduğunu bilir. Ancak deneyimli profesyonel koşucuların istisnaları vardır. Örneğin, bazı insanlar, itme kuvvetinin daha yüksek olması için kasıtlı olarak bir beden küçük ayakkabı alırlar. Amatör koşucular bundan kaçınmaya çalışmalıdır. Bu arada, akşamları ayakkabı seçmek ve ölçmek daha iyidir, çünkü günün sonunda ayağın boyutu biraz artar. Sabahları arka arkaya giyilen spor ayakkabılar akşamları küçük gelebilir.
Ayrıca spor ayakkabı seçerken sadece tabanına değil ayakkabının üst kısmına da dikkat etmeniz gerekiyor. Çoğu modelde, üst kısım özel ağdan yapılır ve ağın altında başka bir kumaş tabakası bulunur. Ayrıca, ağ iki katına çıkarılabilir, bu da ayakkabıyı daha dayanıklı hale getirir. Yaz aylarında koşmak için iyi havalandırmalı spor ayakkabı seçmek en iyisidir, yani. ağın altında ek bir kumaş tabakası olmadan. Sık yağışlı ilkbahar ve sonbahar için, su geçirmez ancak aynı zamanda nefes alabilen malzemeden yapılmış bir üst seçmek daha iyidir. Kışın koşacaksanız, ek bir dış katmana sahip spor ayakkabı seçmeniz gerekir: karın girmesini engeller ve ayaklarınızı hipotermiden korur.
Bu arada, daha iyi ayakkabı bakımı için çıkarılabilir tabanlı spor ayakkabılar seçmelisiniz. Bu, her çalıştırmadan sonra daha hızlı kurumasını sağlayacaktır.
Amortisman
Koşmaya her zaman ayakları yere vurmak eşlik eder. Bu nedenle, yastıklama, bu şokları emen önemli bir koşu ayakkabısı kalitesi olarak kabul edilir. Modern üreticiler, ayakkabı tabanlarında bu amaçlar için farklı malzemeler kullanır: özel jel, dalgalı plastik plakalar, özel köpük.
Spor ayakkabı denerken, topuklarınıza yaslanmanız gerekir. Yaylı bir etki elde edilirse, ayakkabı gerekli yastıklama özelliklerine sahiptir.
pronasyon
Ayrıca spor ayakkabı seçerken ayağın anatomik özelliklerine de dikkat etmeniz gerekiyor. Durdurmanın yerleştirilme şekline pronasyon denir. Üç tür pronasyon vardır:
- alt bacak içe doğru düştüğünde hiperpronasyon;
- alt bacak dışa doğru çöktüğünde, yetersiz pronasyon veya supinasyon;
- alt bacak çökmediğinde ve bacak düz olduğunda nötr pronasyon.
Bu doğrultuda modern firmalar spor ayakkabı üretmektedir. Doğru takılmış ayakkabılar, sporcunun seviyesini belirlemelidir.
Sorun olması durumunda personelle iletişime geçebileceğiniz özel bir spor mağazasında ayakkabı satın almak daha iyidir. Çoğu zaman, bu tür yerlerde, kendileri koşu veya diğer sporları yapan insanlar çalışır. Kaliteli ayakkabılar bulmanıza yardımcı olacaklar.
