Spor, refahı ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğu için yaşamın önemli bir parçasıdır. Yılın herhangi bir zamanında yapmakta fayda var. Günümüzde pek çok kişi hem çok faydalı hem de çok keyif veren kış sporlarını tercih ediyor. Rusya'da kayak, sürat pateni ve snowboard çok popüler.
Talimatlar
Aşama 1
Kayak yapma. Kayak her yaştan insan için mevcuttur. Bu sporda ustalaşmak için uzun bir eğitim gerekli değildir. Dağcılık büyük beceri gerektirir. Kayak yapmanın vücuda faydaları çok büyük! Sürüş sırasında fareler kol, bacak, sırt, karın çalışır, vücudun kardiyovasküler ve solunum sistemleri güçlenir, iç organlar yoğun çalışmaya başlar. Kayak sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve bağışıklığı artırır. Kayak yapmayı seçtiyseniz, uygun şekilde donatmanız gerekir. Özel bir kayak kıyafeti ve eldiven ile bir şapka satın almak en iyisidir. Ayrıca yokuş aşağı kayak yapmak için gözlüğe de ihtiyacınız var.
Adım 2
Paten kaymak. Paten iyidir çünkü onlara binmeyi öğrendikten sonra sadece paten yapmakla kalmaz, aynı zamanda hokey de oynayabilirsiniz. Çoğu durumda, buz pateni insanlar tarafından eğlenceli, ruh halini iyileştiren bir aktivite olarak algılanır. Buz pateni pisti arkadaşlarınız, sevgilileriniz veya ailenizle vakit geçirmek için harika bir yerdir. İyi bir eğlenceye ek olarak, bu spor paha biçilmez faydalar sağlar. Buz pateni eklemleri güçlendirir, fiziksel dayanıklılığı arttırır, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve problemlerden kurtulmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğu için stres zamanlarında faydalıdır. Paten kaymaya başlamak için doğru olanları seçmeniz gerekir. Bacağınız içlerinde rahatsızlık hissetmemelidir. İlk kez patenlerinizi giydikten sonra yürüyüşe çıkın. Paten çok gevşek veya çok sıkıysa değiştirin. Kaymayı planladığınız patenleri çoraplarla ölçün. Ve bıçağın bagaja iyi takılıp takılmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.
Aşama 3
Snowboard. Bu spor oldukça aşırı, bu yüzden sorumlu bir şekilde tedavi etmek gerekiyor. Öncelikle snowboardunuzu dikkatlice seçin. Yaşınızı, boyunuzu, kilonuzu, beceri seviyenizi ve yapmayı planladığınız snowboard stilini göz önünde bulundurun. Tahtadan sonra, bağlamalarınızı ve botlarınızı almanız gerekir. Bunun için önemli bir koşul, bacağın sıkı bir şekilde sabitlenmesidir. Snowboard, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, tüm kas gruplarını güçlendirir. Ve en önemlisi, aşırı aşıklar için mükemmel bir eğlence.
