Fitness ve yoga vücudu eğitir, esnek ve dayanıklı hale getirir. Bazı egzersizler, özellikle zor yoga asanaları olmak üzere yüksek konsantrasyon gerektirir. Bu nedenle, hiçbir dış faktör eğitime müdahale etmemelidir.
Bu gerekli
yoga ve fitness minderleri
Talimatlar
Aşama 1
İyi hijyen sağlamak için bireysel bir yatak takımı gereklidir. Rahat egzersiz için, sadece vücudun ve uzuvların pozisyonunu düzeltmekle kalmayacak, aynı zamanda fazla nemi de emecek kaymaz bir mat seçmek çok önemlidir. Her şeyden önce, altlığın yapıldığı malzemeye dikkat edin.
Adım 2
Yoğun PVC'den yapılmış mat, sentetikten farklı olarak pürüzlü bir yüzeye sahiptir. Egzersiz sırasında eller ve ayaklar üzerinde kaymaz. Paspas yeterince kalın, ancak oldukça sert, bu da yoğun egzersiz yaparken biraz rahatsızlığa neden oluyor.
Aşama 3
Yumuşak, hafif ve esnek termoplastik ve elastomer mat, kaymaz ve nemi iyi emer. Malzeme pratik olarak dış etkenlere maruz kalmaz ve şeklini korur, bu nedenle uzun süreli kullanım için uygundur.
4. Adım
Yogiler, jüt ve kauçuğun eklenmesiyle kauçuktan yapılmış doğal kilimleri takdir eder. Etkili egzersiz için kaymaz bir mat seçin ve size uzun yıllar dayanacaktır. Kauçuk kaymaz, kokuları emmez, elektriklenmez. Paspasın üzerine dizinizi veya dirseğinizi koymak size zarar vermez, ayrıca kaplama ısı yalıtım özelliğine sahiptir.
Adım 5
Bazı kilimlerde teri uzaklaştıran ekstra pamuk veya mikrofiber kaplama bulunur. Antrenman sırasında böyle bir halının üzerinde kayıp kaymayacağınızı anlamak için hissedin.
6. Adım
Malzemeye karar verdikten sonra, boyunuza göre kaymaz matın doğru uzunluğunu seçin. Boyunuz 180 cm'ye kadar ise, 185 cm uzunluk yeterli olacaktır. Uzun bir kişi iki metrelik bir halı üzerinde rahatça çalışacaktır. Yaptığınız egzersiz vücut ve uzuv yönlendirme gerektiriyorsa uzun bir ped seçin.
