Genellikle ani bir soğuk algınlığı veya grip, bir kişiyi spor eğitiminin ritmine atar. Bu gibi durumlarda, rahatsızlık ve çalışmaya devam etme arzusu vardır, ancak çoğu doktor, viral hastalıklar sırasında eğitimin yararlı ve hatta tehlikeli olmadığı konusunda hemfikirdir.
Bu gerekli
Doktor konsültasyonu
Talimatlar
Aşama 1
İnsanların başına gelen en yaygın hastalık viral solunum yolu hastalıkları olmuştur ve olmaya devam etmektedir: soğuk algınlığı ve grip. Bu hastalıkların görünen güvenliğine rağmen, tüm ağır fiziksel aktivitelerin (iş veya spor eğitimi) sırasında durdurulması önerilir.
Grip ve akut solunum yolu viral enfeksiyonları, yüksek ateş, vücut ve iç organların ağrıları ve ağrıları ile karakterizedir. Vücut zaten çok büyük bir yük hissediyor (yüksek sıcaklık kalbin durumunu, kan damarlarını, iç organları etkiler), bu nedenle fiziksel egzersizlerle arttırmak vücudu daha da yorar. Gribin herhangi bir aşamasında, sadece eğitim değil, neredeyse tüm fiziksel aktiviteler hariç, fiziksel aktivite minimuma indirilmelidir. Aksi takdirde, viral hastalığın kendisinden kurtulmaktan daha zor olacak kalp, böbrekler, akciğerlerdeki komplikasyonlar mümkündür.
Adım 2
Soğuk algınlığı, genel olarak, tehlikeli sonuçlar doğurmaz. Vücutta sıcaklık ve rahatsızlık yoksa (burun akıntısı hariç) hastalığın herhangi bir aşamasında spor yapabilirsiniz. Profesyonel sporcuların bir ayırma prensibi vardır: Boynun üstünde rahatsızlık hissedilirse, aşağıdaysa - tüm vücutta - egzersiz yapabilirsiniz, o zaman iyileşene kadar antrenmanı bırakmalısınız.
Aşama 3
Bir salgın sırasında spor salonunda egzersiz yaparken, diğer insanlara bulaştırabileceğinizi unutmayın, çünkü spor salonları egzersizden sonra genellikle havalandırılmaz ve enfeksiyon onun için rahat olan sıcak, nemli bir ortama girer.
4. Adım
Kronik hastalıkların alevlenmesi ile eğitim kesinlikle yasaktır. Bu süre zarfında spor yapmak sağlık sorunlarını şiddetlendirebilir (özellikle akciğer ve kardiyovasküler sistem hastalıkları söz konusu olduğunda). Vücudun durumunun iyileşmesini beklemek ve ancak o zaman "küçükten büyüğe" ilkesine göre derslere başlamak, vücuttaki yükü yavaş yavaş arttırmak gerekir. Aynı prensipler postoperatif iyileşme için de geçerlidir (iyileşme süresi operasyonun karmaşıklığına bağlıdır, ilgili doktorun izninden sonra eğitime başlamak daha iyidir).
Adım 5
Ani sarsıntılar yapmadan, yavaş yavaş hastalık geçirdikten sonra egzersize başlamak daha iyidir. Soğuk algınlığından sonra, iyileşmenin 5-7. gününde eğitime başlayabilirsiniz, gripten sonra 1-2 hafta daha uzanmak daha iyidir, daha az değil. Şu anda fiziksel aktivite en iyi yürüyüş, bisiklete binme ve sakin yüzme ile yapılır. Takım arkadaşlarını hemen "yakalamaya" çalışmanız önerilmez.
