Aeroyoga - eğitmen Michel Dortignac'ın bir buluşu, ülkemizde beş yıldan fazla bir süredir bilinmektedir ve her yıl popülerlik kazanmaktadır. Bu tür yoga, formda kalmanıza, iyi bir esneme yapmanıza, stresi azaltmanıza ve içsel uyumu bulmanıza yardımcı olacaktır.
Bu yoga türünde egzersizler tavandan sarkan özel elastik hamaklarda yapılır. Hava yogasının geleneksel egzersizlere göre birçok avantajı olduğu hamak sayesinde.
İlk olarak, derin kaslar ve dengeleyici kaslar daha iyi eğitilir, çünkü asanalarda ağırlık üzerinde dengenin korunmasına da dikkat edilir.
İkincisi, omurga ve eklemler üzerinde koruyucu bir etkisi vardır. Ters duruşlar, omurları sıkmadan en güvenli şekilde gerçekleştirilir. Ek olarak, bir hamak yardımıyla, örneğin bir tahtada vücudun pozisyonunu ayaklarınız yerde olacak şekilde sabitleyebilirsiniz. Bu nedenle, doğru kasları çalıştırmaya odaklanın.
Üçüncüsü, bir hamakla germek özellikle etkili ve aynı zamanda güvenlidir.
Dördüncüsü, hamaklarda gevşeme pozları yapmak iyidir: kumaş vücudun tüm hatlarını sarar ve sallanmanın sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Hamileler için hamakta yoga da gösterilmektedir, ancak elbette deneyimli bir eğitmenin rehberliğinde.
Aeroyoganın da tromboz, serebrovasküler kaza ve bazı akıl hastalıkları gibi kontrendikasyonları olduğu unutulmamalıdır. Bu öncelikle ters çevrilmiş pozlardan kaynaklanmaktadır. Yoga stüdyosu sizi bu konuda bilgilendirmeli ve gerekirse bir doktora danışmak için göndermelidir. Kontrendikasyonların yokluğunda, her yaştan insan ve aşırı kilolu insanlar aero yoga yapabilir.
Dersler için doğru yeri seçmek çok önemlidir: öğretim metodolojisi normalden çok farklı olduğu için eğitmenin bu özel yoga türü için bir sertifikası olmalıdır. Hamak kalitesi standartlara uygun olmalıdır, ucuz hamaklar uygun olmayan düşük kaliteli kumaşlardan yapılır. İlk derste eğitmen güvenlik kurallarını, boyunuza göre nasıl bir hamak seçeceğinizi ve egzersizleri doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı açıklamalıdır: sırt, kollar, dizler, doğru nefes nasıl alınır.
Bir veya iki seanstan sonra, servikal omurgadaki, alt sırttaki, eklem hareketliliği ve kas elastikiyetinin artmasıyla birlikte vücudunuzdaki klemplerin serbest kalmasıyla ilişkili değişiklikleri hissedeceksiniz. Ve hava yogası kesinlikle hayatınızın ayrılmaz bir parçası olacak.
