Pres tezgahındaki egzersizler, abs oluşturmanıza, dayanıklılığı güçlendirmenize ve vücudu iyi durumda tutmanıza yardımcı olur. Ek olarak, pres tezgahında egzersiz yaparken ek ekipman kullanabilirsiniz - metal diskler veya dambıl (kolların ve omuz kuşağının kaslarını geliştirmeye yardımcı olurlar).
Talimatlar
Aşama 1
Pres tezgahı satın alırken öncelikle yapıldığı malzemeyi kontrol edin. Çelik, ana parçalar için ideal bir seçenek olacaktır, dayanıklıdır, ağır yüklere dayanabilir ve simülatörü kullanmanın güvenliğini sağlar.
Döşemenin kalitesinin de dayanıklılığı etkilediğini unutmayın. Bu nedenle, satın alırken malzemenin yoğunluğunu ve dikişlerin kalitesini kontrol etmek gerekir, aksi takdirde birkaç gün sonra döşeme kullanılamaz hale gelebilir. Tezgah örtüsünün anti-alerjik malzemeden yapılması tavsiye edilir. Ayrıca, vücudun simülatör ile temas alanı ne kadar büyük olursa, üzerinde çalışmak o kadar uygun olacaktır.
Adım 2
Bir pres tezgahının en önemli özelliklerinden biri, açıyı ve ayak dayamasını ayarlayabilmesidir. Bu, egzersizlerin etkinliğini birkaç kez artıracak olan yük miktarını bağımsız olarak ayarlamanıza izin verecektir. Bu işlev özellikle profesyonel kas çalışmaları için önemlidir, belirli bir anda tam olarak ihtiyacınız olan pozisyonu seçebilirsiniz. Bankın ayarlanması, ailenizdeki herkesin kullanabilmesi için basit ve rahat olmalıdır.
Aşama 3
Satın almadan önce, makinenin destekleyebileceği maksimum ağırlığı kontrol ettiğinizden ve bunu kilonuzla ve ayrıca karın kaslarını pompalamayı planlayan aile üyelerinin her birinin ağırlığıyla karşılaştırdığınızdan emin olun.
4. Adım
Ayak dayama yerlerinin kılıfı, morarma ve zedelenmeyi önlemek ve maksimum antrenman konforu sağlamak için yumuşak ve dayanıklı bir malzemeden yapılmalıdır.
