Bir insanın idealler yaratması ve sonra onlar için çabalaması doğaldır. Figürünüz açısından, başarınızın anahtarı pompalanan kaslardır. Sadece bu sonucun uzun süre gitmesi gerekiyor. Ve sonra hiçbir durumda eğitimi durduramazsınız. Ne yazık ki, uyurken kaslar parçalanabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Hemen, vücut geliştiriciler ve güçlü, pompalanmış kaslara sahip olmak isteyenler için sağlıklı ve sağlıklı uykunun önemini not etmek gerekir. Yorucu bir antrenmandan sonra gücünüzü geri kazanmanın tek yolu budur. Ne yazık ki, vücudunuz gece boyunca yeterince protein almıyor. Bu yüzden kaslar parçalanmaya başlar.
Adım 2
Kaslarınızı korumak istiyorsanız, yatmadan önce bazı takviyeleri alın. Sağlığınız için endişelenmeyin, çünkü tüm malzemeler spor doktorları tarafından tavsiye edilmektedir. Bu yüzden mağazaya gidin ve aşağıdaki ilaçları satın alın.
Aşama 3
Bir protein türü olan kazein. Ancak "kardeşlerinden" farklı olarak, vücut tarafından çok yavaş emilir. Böylece yatmadan önce 40-50 gram kazein konsantresi tüketerek kendinize 7 saat kas güvenli uyku garantisi vermiş olursunuz. Tercihinize bağlı olarak su veya sütle seyreltin.
4. Adım
ZMA, magnezyum aspartam, çinko, B6 vitamini içeren bir besin takviyesidir. İlaç şu şekilde çalışır: vücuttaki bu maddelerin kombinasyonu sayesinde, testosteron IGF-1 seviyesi artar, bu da karbonhidrat metabolizmasını hızlandırır ve amino asitlerin daha verimli emilmesine yol açar. Bu ilacı yatmadan 30-60 dakika önce alın.
Adım 5
Keten tohumu yağı, kalp hastalığı, kanser vb. gelişimini engelleyen yağ asitleri içerir. Buna göre vücuttaki yağlar çok daha hızlı parçalanmaya başlar. Sonunda, yağ inşa etmek yerine sağlıklı, güçlü kaslara sahip olursunuz. Beklenen etkiyi elde etmek için her gün 2-3 çay kaşığı keten tohumu yağı alın. Bu eki kazein ile birleştirebilirsiniz.
6. Adım
Sonunda güçlü bir kas formülü elde edersiniz: ZMA yatmadan 30-60 dakika önce, sonra yatmadan hemen önce, 2-3 çay kaşığı keten tohumu yağı ve 40-50 gram kazein.
