İnsanlar sporun faydalarını biliyorlar ama herkes sporu kalıcı bir alışkanlık haline getirecek gücü bulamıyor. Aslında örgütsel konulara ve motivasyona daha fazla dikkat etmek yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Başarının anahtarı, aynı zamanda spor yapmak için kendinizi eğitmektir. Bunu yapmak için tipik günlük rutininizi analiz etmeniz ve sabah mı akşam mı olduğuna karar vermeniz gerekir. Çoğu insan, işten önce çalışmayı daha uygun bulur, bu nedenle bundan sonra yeterli güç olmayabilir.
Adım 2
Oynamaktan zevk aldığınız bir spor bulun. Gerekirse birkaç tane deneyin. Egzersiz sizi günlük rutininizden kurtarmalı ve keyifli olmalıdır.
Aşama 3
Pratik yapmak için motivasyon bulun, kendinize karşı dürüst olun. Büyük olasılıkla, hareketsiz bir yaşam tarzı ve kusurlu bir figürün varlığı nedeniyle spor size basitçe gösterilir. Hangi değişiklikleri başarabileceğinizi ve heyecanlanabileceğinizi hayal edin.
4. Adım
İrade ile ilgili sorunlarınız varsa ve güvenceye ihtiyacınız varsa, kişisel bir antrenörün hizmetlerini arayın. Bağımsız girişimler ve bir profesyonelin kendinden emin eylemleri arasındaki farkı hemen hissedeceksiniz. Ayrıca sporda başarılı bir insanın açık bir örneği gözümün önündedir.
Adım 5
Grup sporları da motive edicidir, çünkü grupta başarıların ve başarısızlıkların istemsiz karşılıklı kontrolü vardır. En azından genel ilerlemenin gerisinde kalmaktan utanacaksınız. Maksimum - rekabet ruhuna kapılacaksınız.
6. Adım
Sabah 6'da kalkıp şehrin yarısını koşarak geçmek gibi ilk başta kahramanca hedefler koymayın. Dersleriniz ilk başta sizin için rahat olmalıdır. Antrenman için eve yakın bir yer seçin, aynısı spor salonunun yeri için de geçerlidir.
7. Adım
Başka bir psikolojik nedenden dolayı spor salonuna ücretli ziyaretlerle başlamak en iyisidir. Ücretli aboneliğinizi boşta bırakmanız klişe olur, böylece ilk defa güvenilir bir dış motivasyona sahip olursunuz.
8. Adım
Spor için kendinize sağlam ve güzel özellikler ve araçlar satın alın, tüm koşulları sağlayın. O zaman geri adım atmaya cesaretin yok. Zamanla, gerçek içsel motivasyon ortaya çıkacak ve artık yatırılan parayı "raporlamak" zorunda kalmayacaksınız.
9. Adım
İlk kez kendinizden tapu talep etmeyin, düşük bir yük ile başlayın. Kuvvet sporları yapıyorsanız mutlaka bilgili bir kişiye danışın. Bu şekilde aşırı antrenmandan kaçınabilir ve egzersiz yapma arzusunu her zaman koruyabilirsiniz, çünkü olumlu bir sonuç motive eder.
Adım 10
Yükteki kademeli artışı yansıtan her hafta için bir egzersiz planı yapın. Komik bir sayı ile başlayın, ona her hafta %10 ekleyin. Bu, spordaki yolunuzu daha net bir şekilde görselleştirmenize yardımcı olacaktır.
11. Adım
Herhangi bir nedenle spor salonuna gitmek istemiyorsanız, evde düzenleyin. Spor malzemeleri satın alın, eğitim videoları indirin. Başarılı çalışma durumunda ödül sisteminizi geliştirin.
Adım 1/2
Bundan sonra, 6 hafta boyunca belirli bir hızda kalmaya devam eder, çünkü bu süre zarfında bir kişi yararlı bir alışkanlık geliştirir. Altı hafta sonra egzersiz yapmadan oturmak sıkıcı görünecek.
