Yaz aylarında çoğu insan sıcaktan muzdariptir. Bu, dersleri bırakarak önlenebilir. Ama belki de anlamanın bir yolu vardır - yaz aylarında nasıl antrenman yapılır?
Gerekli
- Fan.
- Fitness minderi.
- Hafif halterler.
- Ağırlıklar.
- Spor giyim.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, bir fan kullanabilirsiniz. Neden tavsiye edilir? Her şeyden önce, çünkü transfer edilebilir. Klimayı da kullanabilirsiniz, ancak sizi bir yer seçmeye zorlar, böylece patlamazsınız ve herkes bunu karşılayamaz. Ayrıca bir halı kullanmak en iyisidir. Şimdiye kadar sadece yerde egzersiz yapıyorsanız, o zaman yaz aylarında kişi daha fazla terlediğinden daha zor hale gelecektir.
Adım 2
Hafif dambıl veya ağırlık kullanın. Yaz aylarında çalışmak daha zordur, ancak kan dolaşımı değiştiği için sonuç daha belirgindir. Daha fazla tekrar yapın, aerobik egzersize atlayın ve sonuçları göreceksiniz. Günde en az 20 dakika egzersiz yapın, nefesinizi izleyin.
Aşama 3
Yoga ve yavaş egzersizler de işe yarar. Nazik bir ısınma uygulayın. Ayağın bükülmesi ve uzatılması bile vücudu zorlu egzersizler için hazırlamaya yardımcı olacaktır. Yaz aylarında kanın koşunuzu daha kolay hızlandırdığına hazırlıklı olun ve belki de ilk egzersizlerden sonra yüzünüzün yandığını hissedeceksiniz. Dikkatli olun, vücudunuzun dış koşullardaki bu tür değişikliklere nasıl tepki vereceğini tahmin etmeye çalışın. Doğada uygulama fırsatı varsa, kullanın ve gölge aramanız gerektiğini unutmayın.
