Tenis sadece çok karlı bir spor değil, aynı zamanda heyecan verici bir eğlencedir. Tenis oynayarak kaslarınızı güçlendirecek, solunum ve kardiyovasküler sistemlerinizi geliştireceksiniz. Düzenli egzersiz, baş ağrısı ve depresyon, iştahsızlık ve uykusuzluk ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca tenis son derece entelektüel bir oyundur, stratejik düşünmeyi ve her aşamada rakibin adımlarını hesaplamayı öğreneceksiniz. Ve başarılı olmak için süper güçlere sahip olmanıza gerek yok.
Talimatlar
Aşama 1
Profesyonel bir eğitmenin hizmetlerinden yararlanın. Yüksek düzeyde performans göstermeyi planlıyor olmanız veya sadece iyi oynamak istemeniz önemli değil, bir uzmanın yardımı çok önemlidir. Sadece bir koç size oyunun inceliklerini, doğru hareket etmeyi, raketi tutmayı, ayaklarınızı uzatmayı ve hatta nefes almayı öğretebilir. Sınıflar hem bireysel hem de grup olabilir. Uygun dikkatle, eşit derecede başarılı olacaksınız.
Adım 2
Güvenebileceğiniz bir antrenör bulun. Büyük bir şehirde bir mahkeme seçmek zor değil. Birçok okulda, spor tesislerinde ve hatta büyük otellerde tenis kortları bulunmaktadır. Kortu kiralama koşullarını ve kortta sınıf olup olmadığını kontrol edin.
Aşama 3
Katılmayı planladığınız grubun çalışmalarını gözlemleyin. Gelecekteki mentorun iletişim biçiminden, dersleri yürütme biçiminden, bireysel bir yaklaşım olup olmadığından etkilendiğinizden emin olun. Bir koç için en iyi tavsiye öğrencileridir. Öğrencileri ödüllü ve çeşitli seviyelerde yarışmalar kazanan bir uzmanla derslere girmeye çalışın. Bu onun profesyonelliğini garanti edecektir.
4. Adım
Ekipman satın alın. En önemli unsuru tenis raketidir. Bir raket seçme süreci çok bireyseldir; bir antrenöre danıştıktan sonra bir raket satın almak en iyisidir. Belki de mentorun kendisi size ondan ekipman satın almanızı önerecektir. Kural olarak, bu, ihtiyacınız olan her şeyi daha düşük fiyatlarla satın almanızı sağlar.
Adım 5
Tenis oynamak için tenis ayakkabısı gerektiğini lütfen unutmayın. Ayağınızı zeminde veya sahanın çiminde daha iyi tutmanıza, ani duruşlar, dönüşler, yerinde zıplamalar ve benzeri şeyler yapmanızı sağlarlar. Nervürlü tabanlı ve yükseltilmiş burunlu normal koşu ayakkabıları bunun için tasarlanmamıştır ve yanlış ayakkabı kullanarak ayak bileğinizi kolayca incitebilirsiniz.
6. Adım
İlk başta haftada 1-2 kez uygulamanız yeterlidir. Bu, gerekli becerilere hakim olmak ve amatör düzeyde oynamaya başlamak için yeterlidir. Bir eğitmenle bireysel dersler için para harcamayın. Grup etkinliklerini tamamlamalarına izin verin.
7. Adım
Kendinize bir fikir tartışması partneri bulun. Antrenman oyunlarını bağımsız olarak yürütebileceğiniz bir arkadaşınızla birlikte pratik yapmaya başlamak en iyisidir.
8. Adım
Hesaba oynadığınızdan emin olun. Bunu fırsat buldukça yapın. Koçlu bir derste teknikte ustalaşın, ancak gerçekten kazanmak istiyorsanız oyun pratiği gereklidir. Gerçek bir oyun sırasında bir kişinin eğitimde edindiği becerilerin yaklaşık %30-40'ını kaybettiği bir sır değil.
